宫寒的女性可以适当喝红糖水。

从中医角度讲，宫寒的女性多存在手脚冰凉、畏寒怕冷等现象，而红糖性温，具有一定的补中益气作用，因此宫寒时适当喝红糖水可起到一定驱寒暖身的效果。但需注意不可过多摄入，否则可能会引发上火的情况发生。此外，若宫寒症状较为严重，则建议及时就医进行针对性治疗。

如果患者处于月经期间且存在痛经的现象，则不建议饮用红糖水，以免导致体内的血液循环速度加快，从而引起痛经加重的情况发生。

对于宫寒的女性而言，在日常生活中要注意做好保暖措施，尤其是在寒冷季节以及阴雨天气，避免受风着凉，以免加重不适症状。同时还要调整饮食结构，尽量减少食用生蚝、螃蟹等寒性的食物，以免影响身体健康。