可以通过观察包皮是否能够完全暴露龟头来判断包皮是否过长。

正常情况下，在非勃起状态下，包皮应该可以被轻松推移至后方，使龟头完全暴露出来。如果包皮无法完全向后移动，或者在勃起时仍然覆盖着龟头，就可能被认为是包皮过长。这种情况可能导致清洁困难、细菌滋生等问题，增加患包皮炎等疾病的风险。因此，建议定期检查并注意个人卫生，必要时可考虑手术治疗。

此外，还可以通过测量包皮长度与阴茎的比例关系来进行判断。一般认为，成年男性包皮长度超过2厘米即为异常。但此方法需要借助外部工具进行测量，并且存在一定的误差。

日常生活中应保持局部干燥清洁，避免使用刺激性强的肥皂或洗涤剂清洗生殖器部位，以免引起不适症状。