乳腺增生可以适量吃干果。

干果含有丰富的营养物质，如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等，这些营养素对于维持身体健康具有重要作用。此外，适量摄入干果还可以促进血液循环，改善乳房微循环，有助于缓解乳腺增生的症状。但是需要注意的是，乳腺增生患者在食用干果时应控制摄入量，以免过量摄入导致体重增加，进一步加重病情。

乳腺增生患者还应注意避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以减少对乳腺组织的刺激。

建议患者定期进行自我检查，并注意保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等，有利于疾病的恢复与健康维护。