慢跑瘦腿见效时间因人而异，通常在3-6个月之间。见效时间主要取决于个体的运动频率和饮食控制。

慢跑是一种有氧运动，通过增加心率和呼吸频率来燃烧脂肪，从而达到瘦腿的目的。慢跑瘦腿的见效时间通常为3-6个月，因为慢跑可以消耗腿部脂肪，但具体时间因人而异。若配合饮食控制，见效时间可能会缩短。如果运动频率较低或饮食摄入过多高热量食物，可能会影响瘦腿效果，导致见效时间延长。

在进行慢跑瘦腿的过程中，应保持均衡饮食，避免暴饮暴食，以促进脂肪燃烧，达到预期效果。