瘦臀部大腿的运动可采取饮食疗法、肌肉锻炼、针灸疗法、中药调理、脂肪抽吸术等方法来改善。

1.饮食疗法

通过调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量来实现瘦身目的。适用于希望通过改善饮食习惯来达到减脂塑形目标的人群。

2.肌肉锻炼

选择针对臀部及大腿区域的有针对性训练动作，如深蹲、硬拉等，并持之以恒地进行锻炼。适合希望增强肌肉力量同时塑造身材的人群。

3.针灸疗法

在专业医师指导下，在特定穴位进行电针刺激以促进局部血液循环和新陈代谢。可辅助改善局部水肿和脂肪堆积问题。需注意选择正规机构接受治疗。

4.中药调理

根据体质特点配制个体化方剂，如茯苓、白术等中药材有助于消除体内湿气和脂肪积累。适用于存在脾虚湿盛等问题导致局部肥胖者。须由中医师开具处方并监督使用。

5.脂肪抽吸术

在局部麻醉下利用真空负压技术将深层脂肪层中过多的脂肪细胞抽取出来。适用于身体局部脂肪囤积较多且无明显皮肤松弛者。手术后需注意伤口护理及恢复期管理。

需要注意的是，以上提及的所有方法都需要长期坚持才能看到效果，并且应结合个人情况选择最适合自己的方案。另外，建议在实施任何减肥计划前先咨询医生或专业人士的意见，以确保安全有效。