男人长胖可采取饮食疗法、运动疗法、荷叶冬瓜丸、枳实导滞丸、二陈汤等方法来改善。

1.饮食疗法

通过调整饮食结构，减少高热量食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质的摄入量来实现减肥目的。适用于体重超重且希望通过饮食控制来改善身体状况的人群。

2.运动疗法

运动疗法包括有氧运动和力量训练，可以提高新陈代谢率，帮助燃烧脂肪。此方法适合于希望在减脂的同时增强肌肉力量、改善体态的人群。

3.荷叶冬瓜丸

荷叶冬瓜丸中的荷叶碱和冬瓜子具有利尿消肿的作用，有助于消除体内多余的水分和脂肪。此方适用于因体内湿气积聚导致肥胖者。

4.枳实导滞丸

枳实导滞丸中枳实、厚朴等成分能促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，从而达到健胃消食的目的。对于因脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等症状有一定的缓解作用。

5.二陈汤

二陈汤由半夏、橘红、茯苓、甘草组成，其中半夏燥湿化痰，橘红理气化痰，茯苓渗湿化痰，甘草调和诸药。四味合用，共奏燥湿化痰之效。本品主要用于治疗痰湿停滞所致的咳嗽痰多、色白质稀、舌苔白腻等症。

建议患者在增肥过程中保持均衡饮食，避免暴饮暴食，以免引起消化系统不适。同时应确保充足的睡眠时间，以支持身体正常的代谢过程。