第一章：丰满胸部“揉”出来

　　中医按摩：丰满胸部“揉”出来

　　核心提示：丰满的胸部是每个女人梦寐以求的，但梦想并不是总能实现，还花了不少冤枉钱，下文小编教你免费中医丰胸按摩法，助你成就梦想！

　　女人都想要挺拔的胸部，有用各种丰乳霜的，有做整形的……可是费了不少劲，收效也并不都好。小编按中医的理论整理了一些按摩方法，不妨试试，让丰胸在手指间运作，轻轻松松可以见效。快来试试吧！

　　1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

　　2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

　　3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

　　4、每个动作重复8-10次。

　　功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

　　1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

　　2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

　　3、在双乳间做8字形按摩。

　　4、每个动作重复二十次。

　　功效：刺激胸部组织，让乳房长大。

　　1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

　　2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

　　3、左右轮流伸展约各五次。

　　4、每个动作重复8-10次。

　　功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

　　1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

　　2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

　　3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

　　4、每个动作重复8-10次。

　　功效：使胸部不会松垮。

　　想要胸部美？六大美胸食疗帮你圆梦

　　核心提示：丰满的胸部、迷人的身材是女性梦寐以求的追求，如何能实现梦想呢？想看下文小编帮你推荐的6道美胸菜！

　　其实用不着为胸部尺寸太焦虑，下面介绍的17种食物制成的6道菜将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，你就一定会迎来罩杯升级的惊喜！

　　1、山药+青笋+鸡肝

　　山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

　　叮咛：不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。

　　2、木瓜+红枣+莲子

　　木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

　　叮咛：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。

　　3、核桃+松仁+粟米

　　核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。

　　叮咛：炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

　　4、黄豆+青豆+鸡翅

　　黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”、“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢！此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

　　叮咛：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

　　5、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋

　　酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A含量特别丰富。除去美胸效果，这些食物还能促进营养吸收，让女性的脸色更加滋润动人。

　　叮咛：鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但若有特殊情况，也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。

　　6、花生+黑芝麻

　　花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

　　叮咛：花生最好不去外面的“红衣”，因其有极好的补血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入，这样才能充分被身体吸收。

　　丰胸的食谱要看年龄

　　核心提示：爱美之心人皆有之，从古到今，概莫能外。尤其是女性，无论哪个年龄段的，都想拥有美好的身段。市场上有许多丰胸产品，但都不如食疗来的方便和安全。

　　不同年龄有不同的食谱。

　　青春期的女性

　　可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。此时不妨食用下列药膳：

　　菊蛋：肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2只，共煮；等蛋熟，敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日服一次。

　　羊肝焖黄鳝：羊肝10克，黄鳝150克。羊肝切片，黄鳝切段，加味料腌20分钟，然后用油爆羊肝及黄鳝，加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克、调味酱油等，焖熟即食，每晚食一次。

　　成年女性

　　有些成年女性体形偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。此种食疗方有：

　　豆浆炖羊肉：淮山150克，羊肉500克，豆浆500克，油、盐、姜各少许，合炖2小时，每周吃两次。

　　人参莲子汤：人参5克，莲子20克，冰糖10克，炖1？2小时，隔日1次。

　　35岁以上的女性

　　35岁以上的女性，两侧乳房大小不均者，除了注意睡姿、采取按摩等方法纠正外，食疗方为：

　　海带煨鲤鱼：海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料，即可服食。

　　荔枝粥：荔枝干15枚（去壳取肉），莲子、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每周吃两次。

　　第二章：慈禧中医美容养颜秘方揭秘

　　核心提示：美容养颜是女性奋斗终身的“事业”之一。为了拥有一张漂亮的脸蛋，吹弹若破的肌肤，不少女性费尽心思。古代有许多宫廷美容秘方，也备受女性欢迎。来看看清朝最有权势的女性——慈禧拥有什么美容秘方。

　　说到慈禧，她不但是一个善于玩弄权术的女人，同时也是一个特别懂得用中医秘方保养的女人。传说，慈禧特别爱美，为了是自己能永远年轻漂亮，慈禧使用过很多中医秘方。下面就让我们一起去看看都有哪些中医秘方。

　　1、慈禧药浴的中医秘方-----枸杞煮水

　　用枸杞子，不一定很多，用枸杞子煮水，倒在浴缸里就行。女性如果宫寒，放些艾叶煮水，药浴或是坐浴都可以，其实都是用些很平常的材料。

　　2、慈禧抗衰的中医秘方-----去皱膏

　　用蜂蜜、白糖和牛奶各适量调为膏，每日早上或晚上涂于面部，保留10～20分钟后，再用清水洗去。常常使用可以减少或消除面部皱纹，并有润肤增白的作用。

　　3、慈禧润肤的中医秘方-----橘皮

　　橘皮内含多种维它命及有机酸，可用以营养滋润皮肤，有明显的抗皱作用。常用橘子皮浸水洗脸，美容效果非常好。

　　4、慈禧祛痘的中医秘方-----茧丝子苗绞汁

　　茧丝子苗绞汁涂于患处，每日3～5次，连续涂抹至痘痘消失止。

　　武则天容颜不老益母草

　　用中药美容，在我国历史悠久，每逢春夏，古人喜欢用花卉或野生植物来制成天然美容品。相传，武则天就因终年使用益母草制成的美容品，令她50岁时，肤色仍像一个15岁少女一样鲜嫩，80岁时仍容颜不老。

　　下面介绍几则益母草美容佳品做法，分为内服与外敷两种，这些方法简单易学，没有副作用，功效显著，有空不妨一试。其实，回归自然，在化妆品中添加一些来自东方的草本精华，暗合近年化妆品开发的世界潮流。

　　益母草美容5款佳品

　　外敷法

　　1、敷面润肌剂

　　具体制法：将一整株益母草用清水洗净，沥干水分，切细、晒干、研为粉末，加入适量水和面粉，调和、揉成汤圆大的团状，然后用火煨一昼夜，待凉后，再研成粉末，每300克粉末中加入滑石粉30克、胭脂粉3克，一起拌匀，放入一个瓷瓶中，密闭一段时间即可用。

　　如何使用：每晚洗净脸，将药粉调成糊状，敷面20分钟取下，洗净。

　　2、战“痘”面膜

　　具体制法：将益母草碾为粉末，黄瓜榨汁。

　　在黄瓜汁内加入益母草粉末和蜂蜜适量，调匀。

　　如何使用：晚上洗脸后敷面，干后洗去。

　　内服

　　1、除“痘”膏

　　具体制法：用益母草500克，切成细段，晒干后，烧成灰。再用醋调成丸子，火烧呈通体红，如此反复7次，再研细过筛，用蜂蜜调匀，存放于瓷器中。

　　如何服用：每天饭后服一粒。此方具有活血化瘀的作用，可以治疗雀斑、黑斑、黄褐斑等。

　　2、治粉刺粥

　　具体制法：先将益母草50克、苏木、桃仁各9克切碎，加水适量，煎30分钟，去渣取汁，再将药汁与100克黑豆加水适量煮熟后，再放入粳米和水煮粥，粥烂时，加入红糖少许调服。

　　如何服用：早、中、晚各服1小碗，隔日服1剂。

　　3、活血养颜汤

　　具体制法：鸡蛋4只煮熟去壳，将益母草30克，桑寄生30克洗净，然后把熟鸡蛋、益母草和桑寄生放进锅内，用文火煮沸，半小时后，放入冰糖，煲至冰糖溶化。

　　如何服用：除去汤中的益母草和桑寄生，吃蛋饮汤。此方补肝养血，妇女宜于在经前、经后饮用，效果更佳，也可用鹌鹑蛋代替鸡蛋，效果相同。

　　Tips：

　　益母草，又名茺蔚，坤草，是一种草本植物，是历代医家用来治疗妇科疾病的药材，由于它含有硒和锰等微量元素，可抗氧化、防衰老、抗疲劳及抑制癌细胞增生，因此，有养颜功效。

　第三章：产后妈咪美容食疗选择

　　红枣菊花粥

　　红枣50克，大米90克，菊花15克，加水适量，煮到粘稠状时可食用。此方中，大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。

　　海米油菜

　　将200克油菜洗净切成长段，以素油煸炒，加入海米50克，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳晶，经常佐餐食用本品，可改善虚胖浮肿面孔。

　　三鲜冬瓜

　　冬瓜500克，冬笋25克，蘑菇25克，洗净切成片；将30克火煺切片备用；将冬瓜片搁沸水中焯熟；将砂锅置中火上，下猪油烧至三成熟，放入冬瓜、火腿、冬笋、蘑菇炒一下，再加上鸡汁、精盐、胡椒面、味精煮沸至入味，然后用水淀粉勾芡，再加葱花、香油，推勺起锅即成。本药膳主要功能是消脂鲜腻，主治营养性肥胖。

　　豆尖豆腐

　　将水煮沸后，把豆腐（约500克）切块下锅；煮沸后再下豌豆苗尖，烫熟即起锅，切勿久煮。每天以此作佐餐菜肴，必能减肥。

　　产妇坐月子有什么注意事项

　　妈妈们在经历了分娩后，就进入了坐月子的阶段。坐月子向来都是家人非常紧张的头等大事，那么，妈妈们应该怎样坐月子，坐月子又需要注意什么问题呢？下面我们和妈妈们一起分享。

　　1、环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足、室内还要定时通风（但要避免对流风），以保证空气清新、给母婴提供足够的氧气。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。

　　2、休息：产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁、还会影响乳汗的分泌。此外，每天争取能有10个小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

　　3、饮食：由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松驰，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

　　4、产后的活动：产后8小时可以在床上坐一会儿，如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所，产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作，产后体操有助于形体恢复。

　　5、清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，要勤洗澡、勤换内衣，保证皮肤清洁干燥，如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴，饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

　　6、注意恶露的变化：产后阴道排出的分泌物称为恶露，其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约产后4个星期至6个星期干净。

　　7、月经的恢复：哺乳者月经会推迟，大约8周-10周恢复月经验；有40%不哺育的产妇于产后6—8周月经来潮；只有10%--15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮。

　　8、产后复查：产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后6周—8周进行。只有产后检查正常了，才能恢复工作。

　　9、性生活与避孕：产后生殖器恢复到非妊娠状态大约需要8周的时间，所以一般2个月后才能有性生活，否则会引起产褥感染，约有20%的哺乳者月经未恢复，表现为闭经，但却可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕为宜，如阴茎套、宫内节育器等。不哺乳的产妇可以口服避孕药物，因为复合型避孕药中领导有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。

更多请点击：http://iread.wo.com.cn/pages/3g/detail20.jsp?userid=90607003730&commonFlag=0&channelid=18000000&cntindex=257866&discountindex=&titlename=u8be6u60c5u4ecbu7ecd&pageid=200220&operatetype=1&orderid=null&tn=argentinaBlue