神经衰弱试试保健操

　　神经紊乱症状在工作繁忙、缺乏运动的脑力劳动者中很是常见，因为这种不大不小的病，很多人失眠、情绪低落、焦虑，不能自制。专家指出，治疗神经紊乱及其伴发的多种症状，实际上并不困难，有时简单的运动都能起到意想不到的效果。

　　以下这套保健操的活动部位涵盖了整个人体，只要坚持练习，神经紊乱所导致的一系列不适均可消除：

　　1、额常推：每天早上起床后，分左右两边，双手十指自额头中央用大拇指分别抵住两边太阳穴，另外四指各自将额头皮肤向两边慢慢推摩10至15次。

　　2、揉耳：双手相向摩擦至手心发热后，轻揉双耳按顺时针和逆时针各揉二至三次，并用手指捏住耳垂轻拉10次至发热，这种方法有助于治疗神经紊乱伴失眠的情况。

　　3、眼常转：可利用闲暇时间见缝插针经常转动双眼眼珠数十次，如此运转眼球，等于是做眼保健操。

　　4、头常梳：每天早上起床后和晚上临睡前，用5个手指插入头发根部、紧贴头皮，由前向后慢慢梳理各20次，可两手交替进行。

　　5、常拉腿：躺在床上两腿伸直，膝关节韧带一松一紧，如此反复做10次，每天早晚两次，顿觉浑身舒坦。

　　6、每天清晨在空旷处，鼻子吸足气后缓缓呼出，如此反复多次，保持鼻腔畅通。

　　7、手常甩：每天早晚两次，边走边甩10至20次，使手腕关节活络，可令经脉畅通，有助于治疗神经紊乱。

　　8、腹常收：做屏气收腹运动10至20次，以增加腹部肌肉及腹腔蠕动，久练有助于润肠通便，调节脾胃。

　　9、肛常提：早上起床前和晚上临睡前，躺在床上，可用力提肛5至10次，有助于排便通畅。

　　10、每天早晨在空气清新处，两手臂先弯曲、后伸直，如此前后交叉做扩胸运动10至20次，随后做深呼吸活动后，顿觉心旷神怡。

　　11、按摩足部：天晴时，双足脱鞋穿袜行走在弹格路上，下雨天可以在家中使用足底按摩器，两足连续交叉摩擦至脚心感微温为止。

　　上述治疗神经紊乱的这套保健操，涵盖的器官从头到脚很全面，患者朋友们在锻炼时最好也遵循从头到脚的活动规律。

（实习编辑：古茜文）