假期越长越容易焦虑

　　过节本应是件开心快乐的事，但热热闹闹一场之后却有人欢喜有人愁。由各种原因导致焦虑的人数在节后多了不少，而抑郁则增加了三成左右。

　　节后一上班，做心理咨询的人就逐渐增多，其中，有相当一部分是由焦虑引发的家庭关系不和：有夫妻之间暴发感情危机的；也有父子之间大动干戈的。

　　此外，因工作或学习导致焦虑的也不少：有人自从放假就整天处于一种莫名烦躁状态；有人因为节前和老板关系紧张，节日期间一直寝食难安，节后为该继续工作还是辞职而焦虑；有的学生因开学在即，和同学关系不好而引发焦虑。朝夕相处免不了冲突

　　这些心理问题大都是早就存在的，但过节7天间，勺子总会碰锅沿，一点小事就容易让矛盾激化。比如夫妻、父子之间有矛盾的人，以往上班时，有很多转移矛盾的机会。但一放假，家人之间关系再不好，也得每天待在一起。这时候，为鞋子该放在哪引发的一次小争执，或谁忍不住说了一句刺激人的话，都会成为心理问题的爆发点。为工作和学习而焦虑的，则大多是由于长假结束，要重新面对已有的矛盾，所产生的一种畏惧心理。

　　除了焦虑，抑郁也是节后一个重要的心理问题。春天本来就是抑郁症的高发期，春节期间生活不规律，再加上和朋友聚会，少不了说说一年的发展，很容易让一些人在和他人的对比中产生心理落差，诱发轻度抑郁症。

　　其实，大家在节后多多少少都会有一段倦怠期。假期越长，重新工作时需要的适应期就越长。因此，长假时，平时就容易焦虑的人要提前做好心理调整。最好假期结束前一两天，就按上班时间饮食起居。

　　如果问题比较严重，发现自己因为一点小事就忍不住发火，无法用理性控制情绪，就要及时找心理医生咨询。对于这样的人，家人也要体谅，首先是说话要温和、婉转，声音不要过高，以免让对方认为有否定的意思；其次是当对方排斥自己的意见时，一定要敏感一点，知道及时收敛，不要没完没了说下去。

（实习编辑：古茜文）