预防神经衰弱的四个措施

　　由于社会竞争日益激烈，现代人很容易患上神经衰弱，导致神经衰弱的发病率日益上升。因此，如何预防神经衰弱就成为备受关注的一项重要课题。专家表示，预防神经衰弱可采取以下四个措施，有效远离神经衰弱的困扰。

　　1、心理调整

　　神经衰弱的发生与各种社会心理因素有关，但与个人的心理素质以及性格特点也有很大关系。因此，要想预防神经衰弱，必须要不断完善自己的不良性格，提高心理素质，全面进行心理调整。

　　2、情绪调节

　　不良情绪是导致神经衰弱发生和影响神经衰弱患者康复的重要因素。预防神经衰弱的关键措施就是要不断进行情绪调节，时刻保持良好的情绪，正确认识自己，理性面对挫折和失败。

　　3、合理安排

　　合理安排工作与生活，使生活顺应人体生物钟的节拍，有利于神经系统功能的协调，对于预防神经衰弱具有重要意义。要养成有规律的工作和生活习惯，每天按时睡觉、按时起床、科学用脑、饮食合理等。

　　4、加强锻炼

　　体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。

　　最后，网专家提醒，预防神经衰弱重在持之以恒，并且最好得到专业医生的指导。

（实习编辑：古茜文）