一、重视日常生活习惯

　　1、不穿紧身牛仔裤、不久坐软沙发、不久骑车、不洗桑拿和泡澡;

　　长时间穿紧身牛仔裤、骑赛车、长期久坐软沙发、，可以压迫睾丸部位，睾丸附近的血管血液循环受阻，影响睾丸正常发育;还因牛仔裤不透气、洗桑拿和泡澡、窝在软沙发不散热使睾丸周围的温度升高，睾丸内产生的男性霍尔蒙减少，影响精子的生存。正常情况下睾丸温度要比体温低3℃～4℃。

　　2、远离电子雾

　　电子雾是指电子设备如移动电话、空调机、电子计算机、电冰箱、彩色电视机、电热毯等，在使用和操作过程中释放出的不同波长和频率的电磁波。研究发现长期在这些环境下工作或生活的男子，睾丸内生精细胞会发生严重异常，当切断电子雾的影响，3-9个月后就可看到生精细胞发生明显变化，并有精子产生;脱离电子雾影响两年后，其精子的质量达到了正常生儿育女所要求的标准。

　　3、远离毒品、香烟、重金属、塑料制品、添加剂、防腐剂：

　　毒品、香烟、重金属、塑料制品、添加剂、防腐剂，可使血中睾丸睾酮下降、畸形精子增多、精子的DNA改变、精子细胞发育阻滞、男性女化、生殖能力削弱，性功能退化，射精困难，从而引起不育。如嗜海洛因者的性欲减退可达100%，嗜美沙酮者性欲减退达96.5%。

　　4、饮食宜粗、糙、淡、清、简、全，避免长期精粮、油腻、重口味、速食品、时尚食品和肥胖，切忌盲目进补

　　现代生活水平逐渐提高，无肉不成餐，一些夫妻以在餐馆就餐，尝尽人间百味，尝到时尚食品为荣，殊不知在你大快朵颐和赏心悦嘴的同时已经让你的身体逐渐肥胖、重金属堆积、化学制剂残留、塑化剂的残害、防腐剂添加剂的吸收、健康在慢慢消失。

　　部分患者一致认为不育的原因就是“体虚”、“肾虚”、“气虚”，于是淘尽一切山珍海味，大补特补。殊不知，现在生活水平下，人们往往都是营养过剩，虚者甚少，实者甚多，所以食补往往都是毫无起色，甚至由于长期大温大补，适得其反，病情加重。

　　建议未育夫妻避免高油、高糖、高脂、高碘、重盐;少用快餐、时尚食品及咖啡;戒酒、碳酸饮料;避免食用含有防腐剂及着色剂的食物;不要用泡沫塑料饭盒装热饭热菜或者加热食物;避免接触日常生活当中的有毒有害物品;水果、蔬菜在食用前都要反复清洗;提倡饮食粗，糙，清淡，简朴，营养全面，不偏食;客观辩证、科学进补，不可盲目“补虚”。避免禁欲，杜绝“养精蓄锐”或者“仅排卵日同房”的陈旧观念。规律的夫妻生活，经常保持精子的新陈代谢，既利与精子活力、数量、发育，也利于夫妻关系的稳定。

　　5、管住嘴，迈开腿。和肥胖说拜拜

　　肥胖逐渐成为男女不育的重要因素，肥胖患者不仅仅不易怀孕，也增加流产、死胎等风险。肥胖男性，往往体内同型半胱氨酸和叶酸水平会异常，激素水平偏低，性功能容易低下，精子活力低下、数量减少，精子畸形率增高!怀孕能力下降。过于肥胖还容易导致心脑血管疾病(中风、腔梗、猝死、偏瘫等)的发生。所以建议：一定要控制饮食，坚持锻炼，远离肥胖。

　　二、要有良好的心态，乐观的面对，积极的态度，相信科学

　　心理因素可导致女性不孕、假孕、月经失调等，同样也会引起男性不育。这是因为精神心理的异常(紧张、抑郁、激进)，可以使机体神经内分泌发生紊乱，睾丸的功能受到影响，干扰了精子的生成。

　　精神心理因素所致的男性不育症，主要还表现在不射精和阳痿。这常与婚前的成长经历和环境、文化程度、婚恋受挫、婚后感情不和、关系不协调、相互间缺少了解和理解，宗教戒规影响以及由此出现的性厌恶感有关。有人则是因缺少生殖生理知识和性生活经验，对性生活没有正确认识，或者因为婚姻不协调，不圆满，精神压抑，长期吸烟酗酒有关。

　　有些男患者一旦确诊，觉得男人的自尊心受到严重的打击，颜面扫地，就容易出现消极态度：比如找种种理由推脱逃避，不接受治疗;或者推三拖四，错失治疗机会;或者大男子主义凸显，明知自己确实问题严重，却总说不怀孕主要是妻子的原因，让妻子长期到多家医院反复的诊治，自己却不进行任何治疗;或者决然的排斥医学治疗，固执的强调饮食调理或者偏方滋补;或者认为男性不育是不治之症，没有治疗价值，轻易的放弃医学治疗。从而延误病情，错过最佳治疗时间，错过最佳生育年龄，更加加大挫败感。

　　三、多了解不育相关的知识，树立适当的治疗期望值

　　男性不育是由于多种因素共同导致的一种疾患。其特点是致病机理复杂多样，疾病表现种类多样，患者个体差异大，医学认知还有差距，疾病恢复缓慢(三月一疗程)，特效治疗手段的缺乏等。因此患者在疾病治疗的过程中，应该通过各种渠道，多一些了解不育不孕知识，多一些医患良性沟通，适当确立治疗期望值，树立良性的治疗心态，积极、理性、耐心的配合治疗。由于该病恢复缓慢，所以不要频繁的更换医疗机构或者治疗方案;由于医学认识的局限性和缺少特效的治疗手段，所以建议不要盲目的确定过高的治疗期望值，适当时候该做辅助生殖就行辅助生殖，该放弃的就放弃;

　　四、医学治疗和饮食调控相结合，不可偏废

　　任何疾病的治疗都包括医学治疗和生活饮食调控相配合。切忌只是注重医学治疗，全然不顾饮食、生活习惯的禁忌和调控，即治疗和生活“放纵”两不误;或者一味的盲目的靠饮食调养和滋补，深受“是药三分毒”的蛊惑而拒绝医学治疗。殊不知，有些病因是非医学治疗不可，食疗取代不了医疗。且食疗时间长，见效甚微，少则一年半载，多则数年才会稍有起色。冰冻三尺非一日之寒! 怀孕是讲究时机和几率的，年龄越大，不孕时间越长，怀孕的几率就越小。所以建议不育不孕夫妇，只有积极配合治疗，医学治疗和饮食调控相结合才能尽快的取得好的效果，尽快的孕育。