擦便便用3张纸说明体内有湿气？

　　便便难擦净就是湿邪入体？NO

　　那么，该如何辨别自己是否湿邪入体呢？根据这个网络热帖的说法，我们可以一看便便，二看起床状态。

　　按照其说法，如果便便不成形、长期稀溏，或者便便很粘、难以擦净，这都是体内有湿。如果发生便秘，但解出来的便便不成形，那更说明湿气太重，大 便粘在肠子上无法排出，而这更会带来一系列的问题，因为肠道会将宿便中的毒素进行吸收，损害我们的健康。另外，如果每天早上起床时都觉得犯困，似乎头上有 种东西在裹着，让人打不起精神、懒得动弹，那么不用望闻问切也可判断出他湿气很重了。

　　对于这种说法，骆天炯告诉记者，观察便便的确算是比较有效的方法。

　　“拉肚子是最常见的湿气表现。脾喜燥恶湿。如果体内的湿气太重，脾脏就会处于超负荷工作状态；当脾不好时，消化吸收就不好，一系列的口中黏腻不爽、上腹胀满不舒服的问题也就出现了。”

　　但要注意的是，并不是所有的腹泻都和湿气有关，还要综合其他指标。至于湿气引发便秘，这种情况确实存在，但便秘的情况同样很复杂，由燥邪引发的便秘同样常见，而这两种处理的方法截然相反。至于“宿便有害”的说法，其实在中医中并没有宿便一说，这有过分夸大之嫌。

　　除湿就得吃辣吃大米？NO

　　对于确实存在湿邪入体的人来说，适当除湿还是有必要的。不过这在夏季更常见一些。

　　“每到夏季，都会有许多除湿的法子。有的主张吃辣，有的主张吃苦。所以一提到祛湿就光想着辣，这可不对。”骆天炯说。

　　吃点辣，对于体内有湿气损伤脾胃的人来说，是不错的。像四川、湖南、广西、江西、贵州人都爱吃辣，是因为这些地方气候潮湿，而辣椒有除湿的功 效，能把体内多余的湿气驱除出去。因此那些地方的菜肴也都比较辣。不过，吃苦除了可以降火，其实也能祛湿。中医认为“苦”有三大作用，除了“降火”，兼有 “燥湿”(祛除暑湿)和“坚阴”(泻火存阴)的作用。所以祛湿可不只是“吃辣”一个法子。

　　在网络热帖中，提供了一大堆祛湿食疗方，可骆天炯说，这些法子大都效果不大，其中用到大米的那几个方子更是不对。其实，要除湿应该从各方面进行 调整，例如不要久居潮湿之地，尽量不要到潮湿的地方劳作；湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风；注意室内的抽风和抽湿；即使衣服难干也不要勉强 穿不干的衣服。潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉；不要吃太寒凉的食物；多吃健脾胃、去湿食物，如薏米、冬瓜皮、茯苓、生姜皮、陈皮、红枣 等，适当温补；平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者，为提高免疫力，可以吃些山药和大枣；对于胃口不佳的人，可适当吃些山楂等开胃食物；天气好时要多外 出晒太阳，适当运动。不过最重要的是，首先得弄清楚你是不是真的有湿气要除，千万别一方面燥邪伤体，一方面还在排湿，那问题可就大了。