如果想要告别近视,即防止自身发生近视或者延缓近视发展速度,可以通过良好的用眼习惯、饮食调整等方法预防近视的发生。另外也可以通过增加户外活动时间、正确使用电子产品以及做眼睛保健操等方式减缓近视发展的速度。
一、预防近视的发生
1.良好用眼习惯:看书或看电子设备时要保持端正的姿势,不躺着看书或看手机、平板电脑等产品,不要在光线过亮或过暗的地方学习和工作,均有利于降低发生近视的风险。
2.饮食调整:平时要注意保证营养均衡,可以多吃胡萝卜、猕猴桃、鸡蛋等食物,其中维生素A含量较高,适当食用对眼睛有一定好处,可以在一定程度上避免近视的发生。
二、减缓近视发展的速度
1.增加户外活动时间:每天至少需要2小时的户外活动,因为阳光中的紫外线可以抑制眼球的增长,从而起到控制度数增长的作用。
2.正确使用电子产品:若长时间接触电视、电脑、手机等电子产品,会减少眨眼次数,使眼睛得不到充分滋润而引发干涩、疼痛等症状,还可能造成晶状体过度调节,进而导致视力下降。因此应合理安排看电视、玩电子产品的时间,并且注意多休息,以缓解视疲劳。
3.做眼睛保健操:日常生活中还可以进行眼部按摩、转动眼球等活动,如向上注视前方片刻后,再向下望片刻,然后向左上方、右上方各望片刻,最后回到正前方,反复交替数次,有助于加快血液循环,放松睫状肌,达到辅助减缓近视进展的目的。
4.其他方式:除上述常见的几种方式外,有研究发现经常摄入富含叶黄素的食物,如菠菜、玉米等,可补充视网膜所需要的色素,对于减缓近视的发展也有一定帮助。
人们应养成定期检查视力的好习惯,在出现视物模糊、重影等情况时应及时就诊治疗。若已经存在近视,则需及时配戴眼镜,以免病情进一步加重而影响正常生活与工作。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
二级 综合医院 公立
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南充市嘉陵区人民西街23号
二级甲等 中医医院 公立
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