春天踏青指南：“六件套”解决出行烦恼

　　必要装备

　　“六件套”解决出行烦恼

　　手机。不少老人虽然有手机，但怕花钱，没事就关机，也不习惯随身携带，出游时可不能这样做。子女除了嘱咐老人带手机外，最好还能帮他们设置一些常用电话的快捷键，方便有事时拨打。

　　保温杯。老人肠胃功能较弱，出行前要备个大保温杯，装满热水，以便随时饮用。这样能及时补充运动中流失的水分。

　　小药盒。上了年纪，即使身体再好，也难免会患有一些慢性疾病。比如，患高血压、糖尿病等病的老人，出游时一定要多带出一两顿药。另外，最好再带些防晕车药和止泻药等常用药。把这些药分门别类装在小药盒里，随身携带。

　　折叠手杖。无论腿脚是否方便，手杖这个老年人的“第三条腿”在出游时都是必要的。特别是在郊外踏青途中，感到疲劳时，折叠手杖可给老年人支撑，提供体力支持，有助缓解疲劳，且轻巧方便，不用时可放在包里，不会增加携带麻烦。

　　围巾。早春乍暖还寒，老人身体对气候变化较敏感，因此即便出门前天气状况很好，也需注意准备围巾、帽子等防风保暖的装备，以防天气突变或昼夜温差过大，导致老人受寒、感冒。

　　坐垫。如果方便，可以再带个小坐垫，老人踏青途中时常需要适度休息，久坐石凳会使寒凉侵入人体，带个坐垫非常必要。如果出游地点较远，老人长时间坐车，保持同一姿势会很不舒服，而且腰椎很容易和汽车产生共振，这会导致肌肉疲劳，给腰部垫个垫子是非常好的防腰痛的方法。