怎么自测我有没有抑郁症

通常情况下，没有自测我有没有抑郁症的方法，但可以通过情绪状态、睡眠状态、食欲状态等方面进行初步自测。如果出现不适症状，应及时到医院就诊。

1、情绪状态

抑郁症是一种常见的心理疾病，如果长时间处于闷闷不乐、沮丧、压抑等消极情绪中，并且出现长时间的情绪低落、兴趣减退等症状，可能表明患有抑郁症的风险。

2、睡眠状态

如果长时间处于睡眠不足或睡眠过多的状态，并且出现失眠、易醒等症状，可能会表明患有抑郁症的风险。

3、食欲状态

如果长时间食欲下降、体重明显减轻、性欲下降等症状，可能表明患有抑郁症。

除此之外，还可以通过是否出现自残行为进行自测，如果出现自残行为，应及时到医院就诊，以免耽误病情。平时应注意保持良好的心态，避免压力过大，同时还应注意保证充分的休息，避免过度劳累。