如果我得了抑郁症不想自救怎么办

抑郁症是一种常见的心理疾病，如果得了抑郁症不想自救，可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、自我调节

抑郁症患者可以通过听音乐、运动、和朋友聊天等方式来缓解情绪。在听音乐时，可以选择一些舒缓的音乐，能有效缓解负面情绪。还可以在闲暇时间和朋友聚会，也能缓解不良情绪。

2、心理治疗

心理治疗是治疗抑郁症的重要手段，可以通过与医生进行心理沟通、交流，通过认知行为疗法、心理动力学疗法等心理治疗方式，来改变认知状态，缓解抑郁症患者的抑郁情绪和精神痛苦。

3、药物治疗

如果自救效果不明显，可以在医生指导下使用盐酸氟西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，可以有效缓解抑郁症，帮助患者重建自信和积极态度。

除上述外，还可以通过物理治疗的方法缓解抑郁症，抑郁症患者可以寻求专业心理医生的帮助，进行心理咨询和治疗。在日常生活中，抑郁症患者要保持积极向上的心态，遇到困难时要学会与家人、朋友和医生交流，寻求帮助。