吵架后失眠的人怎么办呢

吵架后出现失眠的现象，主要是由于情绪波动过大，导致交感神经兴奋、植物神经紊乱所致。可以通过心理调节、物理调节、药物调节等方式改善，建议在医生指导下进行相应治疗。

1、心理调节：在吵架以后出现失眠，应当及时进行心理调节，使心情放松，不要过度紧张、焦虑。睡前可以适当听舒缓的音乐，能够较好地入睡。如果不能较好入睡，可以在睡前适当泡脚，促进血液循环，帮助入睡;

2、物理调节：吵架以后出现失眠，可以进行头部按摩，从而促进血液循环，也可以对身体的百会穴、太阳穴等部位进行针灸，使大脑兴奋性降低，从而改善失眠;

3、药物调节：如果紧张、焦虑的情绪特别严重，必要时应当在医生的指导下服用谷维素片、安神补脑液等药物进行调节，可以较好地改善睡眠。谷维素片能够起到营养神经的作用，对于调节神经功能有一定帮助。安神补脑液可起到安神、镇静的作用，可用于改善神经衰弱、经常性的头痛、心慌、失眠等情况;

4、其他：如果在吵架以后，已经出现比较严重的失眠症状，甚至导致患者出现精神障碍，比如焦虑、抑郁等，应及时到精神心理科就诊，在医生指导下进行规范治疗，可遵医嘱应用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物治疗，必要时还可以配合行为认知疗法、心理社会支持治疗等。

建议日常生活中不要过度劳累，不要熬夜，可以多进行体育锻炼，释放身心，缓解压力，同时要保持心情舒畅，睡前可适当听一些舒缓的音乐，有助于入睡。