过度自律会把人逼成抑郁症

过度自律确实有可能对心理健康产生负面影响，甚至可能导致抑郁情绪的产生。

过度自律意味着个体对自己有极高的要求，这种行为往往伴随着持续的压力和焦虑。从生理角度来看，长期处于高度紧张状态会激活身体的应激反应，导致皮质醇等应激激素水平升高。皮质醇水平的长期升高会损害大脑中的海马区，影响情绪调节功能，进而增加抑郁的风险。过度自律还可能导致个体忽视自己的情感需求，长期的情感压抑也会增加抑郁的可能性。

为了防止过度自律带来的负面影响，建议个体学会合理设定目标，确保这些目标既有挑战性又不至于让人感到无法承受。同时，培养自我关怀的习惯，比如定期进行放松训练、冥想或者进行户外活动，这些都有助于缓解压力。保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也能有效减轻心理压力。

【生活小贴士：】

1. 设定合理的目标，避免不切实际的期望。

2. 定期进行放松训练，如冥想或深呼吸。

3. 保持健康的生活习惯，包括规律作息和均衡饮食。