怎么装作是有抑郁症的样子

装作是抑郁症一般是指抑郁症患者装作自我疗法。抑郁症患者可以通过系统脱敏疗法、厌恶疗法、正念疗法等方式进行治疗。

1、系统脱敏疗法

抑郁症患者可以将焦虑、害怕、愤怒等情绪都放在书本上，然后逐渐适应。当感到紧张时，可以深呼吸，放松身体肌肉。当感到害怕时，可以闭上眼睛，放松身体肌肉。然后对自己进行指导，想一些不好的事情，逐渐加以克服，最后达到放松的目的。

2、厌恶疗法

当感到无法控制的忧虑时，可以使用厌恶疗法进行缓解。当感到痛苦时，可以使用冰袋来缓解疼痛和不适感。当感到悲伤时，可以使用一些悲伤、绝望等负面的情绪来对抗。

3、正念疗法

正念疗法是一种将心智理论和情感学习理论结合在一起的自我疗法。正念疗法可以帮助病人理解和处理自己的情感和思维，了解如何面对生活，应对压力和困难。

除此之外，还可以通过交友训练法进行治疗。如果患有抑郁症，应及时前往医院进行相关检查，并在医生的指导下进行治疗。