抑郁症恢复的七个阶段是什么

抑郁症恢复的七个阶段包括：认知重构、情绪调节、社交技能训练、自我接纳、应对压力、心理弹性提升和维持康复。

抑郁症是一种精神障碍，其病因与生物因素如大脑神经递质失衡有关。这些紊乱导致5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质水平下降，影响了神经元之间的信息传递，从而引起情绪低落等症状。典型症状为持续的情绪低落、兴趣减退以及活动力下降。其他可能的症状还包括睡眠障碍、食欲改变、疲劳、注意力不集中和自我价值感降低。

诊断抑郁症通常需要进行临床访谈以评估患者的心理状态，还会通过血清学检测来排除潜在的生理性原因。必要时，医生可能会建议进行头颅MRI或CT扫描以查看大脑结构是否异常。常用的治疗方法包括药物治疗和心理行为疗法。药物治疗常使用抗抑郁药如氟西汀、舍曲林等；心理行为疗法则包括认知行为疗法和人际心理治疗。

抑郁症患者应保持规律的作息时间，确保足够的睡眠，以支持身体和情绪健康。饮食方面，可适当食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，有助于改善心情。