得了抑郁症怎么表达自己

抑郁症是一种常见的心理疾病，患者常常会感到情绪低落、兴趣下降或出现疲劳感等。在患有抑郁症时，可以通过内心体验、情绪反应、身体症状等表达自己。

1、内心体验

抑郁症患者在发病时，会经常觉得自己很疲惫、失去兴趣、无力感、自卑、无助、对他人的关注和支持感到失望等。

2、情绪反应

抑郁症患者的情绪反应通常包括情绪低落、消沉、沮丧、易怒、易激动、烦躁、坐立不安等。这些情绪反应在抑郁症患者的整个生命过程中都会出现，且通常会持续至少两周。

3、身体症状

抑郁症患者可能会出现身体症状，如睡眠障碍、食欲改变、体重减轻、性欲下降、乏力、疼痛、心慌、胸闷、便秘等。身体不适或疼痛会加重抑郁症患者的情绪负担，进一步加重抑郁症的症状。

在日常生活中，建议抑郁症患者多参与户外运动，积极参加集体活动，保持良好的生活习惯，学会倾诉，寻找支持。若自觉症状严重，建议及时就医治疗。