能让你展现自信的身体姿势？

　　性感姿势与拇指权力

　　记得你老妈总唠叨你，让你站直吗？她可能没意识到她是在告诉你要看着更自信些。事实上，改变姿势能改变你对自己的感觉。

　　观察一下人们尊重、敬佩的权威人物，不管是在工作中，在家里，还是在媒体上，你看看他们的姿势，尤其是典型的站姿和展现自我的姿势。

　　我们现在来对比一下伍迪·艾伦的姿势：伍迪·艾伦走路的经典姿势是耷拉着肩膀，下颚内收，眼睛望着地面;詹姆斯·迪恩看上去恰好与伍迪·艾伦相反。看看他的姿势，肩膀、胸、下巴和眼神，女人迷恋詹姆斯·迪恩而不是伍迪·艾伦是有道理的。你猜到了吗？跟外表没多大关系，关键在于他们展示自信的方式。

　　男人们常说“机会最后才能轮到好男人”或“女孩子不喜欢好男人”之类的话，但男人们错了。我们都想要好男人，但是更想好男人是个自信的家伙。好男人也能很自信啊！不管怎样，只要记住詹姆斯·迪恩展示的是自信，而伍迪·艾伦的并不是就行了。

　　两个演员都曾被拍到过性感姿势，手都插在了裤兜里，大拇指都指向了他们的隐私部位，然而詹姆斯·迪恩这么做时很性感，伍迪·艾伦的就没这么吸引人。究其原因，主要是姿势不同。看下面两张图，你能发现差异吗？

　　这是我的模特凯里，在左图中，他摆的是伍迪·艾伦的性感姿势，看着就像要把自己缩回到圆球中逃避这个世界一样。而在右图中，凯里则采用了詹姆斯·迪恩的开脚站姿，双脚分开25.4～30.5厘米，昂首挺胸，下巴微翘，看着镜头的眼睛始终炯炯有神，这个姿势让人感觉他已准备好接受世界的挑战了。

　　所以男人们，还是改变一下自己的姿势吧，你会因此改变自己和他人对自己的感觉的。现在就开始做！如果你是个英俊的男人(我希望你是)，能有这样的站姿，你就会赢得女孩的芳心;你最后一定会赢的，因为事实上，女孩都会离开坏男孩的(或者至少她们应该这么做)。

　　为什么男人会指向他们的隐私部位呢？你想对了，这本来就是男人体现阳刚的一种交流方式。男人的隐私部位是男性气概和权力的象征。

　　电视或电影里那些性感的坏男孩经常就是这种造型，让女人无法抵挡。男人如此指向私处时表示他们存在性威胁，有意恫吓其他男人，这跟猩猩捶胸以示力量、支配地位，恫吓其他雄性猩猩用的方式很相似。

　　当男人想引人上钩，一条腿放得比另一条腿略高时——比如在酒吧把腿放在脚凳上——他其实是下意识地把私处当成极端自信的象征显摆的，那样子就像他在说：“嘿，看看我能给你什么乐子？！”

　　男人这么做，女人为什么也这样做呢？不论是影星安吉丽娜·朱莉，还是时尚模特安柏·勒邦都有这种姿势的照片。她们是想吓跑男性吗？不，她们如此做跟男人这么做的原因一样：展示自信，展示她们其中一处易于诱惑人的地方。

　　女人诱惑人的地方有三处：颈窝、肚子、腹股沟。暴露这三处，其潜意识中是向世界表明：“尽管来吧，我能搞定这一切。”这是展示权力的一种方式，男女都会通过这种方式展示自信和力量。所以女人们，如果在酒吧遇见的男子盯着你看或跟你说话时，摆的是这个姿势，他或许是想给你留个深刻的印象，然后把你领走，再然后……

　　我常告诉人们一个基本规则，不要把手藏起来。因为把手藏起来意味着你隐藏了你的情绪，这种情况下，你看着会不够诚恳，不值得信任。但如果你把手插入你的裤兜，露出大拇指，情况就会不一样。

　　作为阳具的另一个象征，大拇指意味着权力，在众人前展示大拇指就是自信的象征。我管这种展示大拇指的方式叫作“拇指权力”，因为它是一种自信的姿势，尽管不是特别明显。或许你还没观察到这点，但当你感觉强壮有信心时，你手指间的空隙实际上是变大了，这样你的手就占据了更大的空间，就本质而言，就是拥有了更多的私人属地。

　　而当你没安全感时，这种空间就消失了。事实上，在重重压力下，你会把拇指藏到其他指头下，或直接把手藏起来。而你在充满自信地说话时，拇指便会上翘。

　　我观察了几年，当我站起来展示时，我的拇指总能像方斯的那样伸着。这个来自美国流行电视剧《快乐时光》的方斯，是一个向来不可能说自己错了的人物，他的招牌动作就是举起两个拳头，伸出大拇指说：“嘿嘿嘿！”

　　他就那么信心满满的样子，穿着皮夹克、白T恤、蓝色牛仔裤大摇大摆地走着，轻而易举地赢得了一堆少女的芳心。虽说这明显是虚构的剧情，而他们都是些演员，但你想过没，编剧和导演为什么会选择这种姿势来创造自信、有女人缘的方斯呢？

　　剧中另一人物里奇·坎宁安就从没做过这些姿势。你把大拇指藏起的那一刻，其实是在说你没安全感，需要安慰。幼童会把拇指藏在手中，婴儿会吮吸手指，那是因为他们都没安全感。大一点后，多数孩子就不再吮吸大拇指了，因为他们渐渐变得自信起来。我真心希望你已经不再吮吸大拇指了，更加希望你不要再隐藏它们了。

　　去年除夕夜，我受邀跟朋友去了一个有五道菜的葡萄酒晚宴，认识了一名漂亮活泼的女孩。她叫莱斯利，隔着餐桌坐在我的对面。这是个生机勃勃、开朗友好的女孩，一知道我是做什么的后，她就靠在桌子上，伸过头来低声问我能否帮她出出主意，因为她办公室的一位女孩总想抓住她的小辫子，而且老是一副比他人优越的样子，常常让她很难堪。

　　听了她的解释后我说当然能啊，我告诉她下次再遇到这种情况，就通过体态展示自信，因为一旦你看着自信了，他人就会感觉到你的自信。下面是一些自信的姿势，或者说能量姿势，它们能让你看着自信，更有信心。

　　能量姿势和腹式呼吸

　　哈佛商学院的艾米·库迪和哥伦比亚大学的达纳·R.卡尼及安迪·J.雅普在《心理科学》期刊上发表了一篇论文。文中谈到共有42名男女参加了这次荷尔蒙水平测试。

　　受测者被要求分别摆一分钟高能量姿势或低能量姿势。17分钟后测试他们的荷尔蒙水平，结果显示保持一个姿势只需两分钟就能引起睾丸素和皮质醇的重大改变。高能量姿势会提高自信心，让人们面对危机时有更强的容忍心。研究还发现，对一个人感受如何比那个人说什么更能影响自己。

　　如果下次在一屋子人面前做演讲、坐着面试，或跟让你紧张焦急的所爱之人促膝交心时，都可以试试能量姿势。两脚并立，间隔25.4厘米，从腹部提气，深呼吸，不要从胸腔开始。如果用隔膜呼吸，你就会减轻焦虑、生气和惊慌感。

　　膈式呼吸又叫腹式呼吸，跟省劲的胸式呼吸有很不同的效果。可惜，我们都进化得太习惯胸式呼吸了，不像新生儿那样用的是腹式呼吸。社会对苗条和健康的期望让我们开始用胸式呼吸了，没人愿意费事地用腹式呼吸。我们都太忙了，根本就没意识到后者实际上有让人沉思、镇定的作用。

　　回到20世纪90年代，我想减肥，更健康点，摆脱侧腹痛，遂决定采用简单的跑步减肥法。但说真的，在那之前，我从来都没正正经经地跑过，因为担心会有让人崩溃的变形，每次跑前，我都会很紧张。

　　所以这次我采用跑步减肥法时，就打定主意用正确的跑步姿势，让我的呼吸渐渐稳定下来。跑步时我用了一条像举重运动员举重时拿来支撑下背的带子，那条带子在支撑我的跑姿时起了很大作用。

　　到了冬天，我已经能每周在黄昏的无人海滩上跑上3次了，且一次比一次跑得远。记得初次跑步时，我跑了不足402米就已气喘吁吁，如今我都能向8千米迈进了。我是如何克服掉最初的困难的呢？这全靠刻意用恰当的姿势和腹式呼吸。

　　另一种可取的能量姿势是神力女超人的姿势。把双手置于腰间，双脚分开25.4厘米，有板有眼地站着，当身体完全挺直后，肺和隔膜就能运转得更好了。放松下来，然后深呼吸，会改变你的感觉，你会感到神态镇定而有力量，相信我！

　　现在就试试。用这个站姿时，我希望你能回想你最棒的时候，不管是因为幸福还是成功，试着想想是什么让你有这种感觉的，然后把它运用于站姿。每次感到害怕、紧张、微弱、羞涩或有被威逼感时，就去找个地方，做深呼吸，回忆你成功或精力充沛时所有的想法，并把这些积极的想法和感觉跟能量姿势联系在一起。

　　还有一种积极的姿势，那就是跑步者胜利的姿势。抬起你的臂膀，伸向天空，能伸多远就伸多远，像田径运动员每次胜利后本能地做的一样，因为这能让你的胜利和强壮再次得到确认和增强。多试试，不是只有世界级的运动员才有资格做这个姿势。

　　但我必须得提醒你，在别人面前摆能量姿势，会给人一种主导性和控制感，所以小心点，不要在别人面前显得趾高气扬，这可能会毁掉你们的关系。记住，你做这个姿势的目的是为了使自我感觉有主导性、权威性和掌控性。

　　同时，不要单把一只手放在腰间，那可不会增强你的自信，反而会发送一种不尊重和蔑视的信号——这个姿势意味着你是个百事通，或想挑衅别人。所以要想显得自信，那就把两手都放在腰间，这才是积极有力的姿势。

　　我近来最喜欢拿来分析的刑事案件主人公是美国冷血女杀手朱迪。

　　2008年6月15日，她刚被逮捕并被执法人员审问时就用了十分强势的姿势。当时她男友特拉维斯的尸体已被发现了。特拉维斯在自家浴室被枪击后又被刀刺了二十几次。Youtube网站上有段视频，叫《朱迪：未被剪辑的警察审讯视频514》，记录了她的异常行为。

　　从视频中可以看到整个过程：刑警进来问话，向朱迪·阿瑞亚丝宣读她的权利。他们谈了一会儿话，刑警临走时大声说了句：“我的天，朱迪，你至少该好好化化妆。”

　　然后审讯室中就只剩了朱迪一人，她开始把玩水瓶并唱歌，顺手拉开垃圾桶向里看，旋即又放下，她又笑又说(虽然听不清她说的内容)，撩了撩头发，整理一下指甲，又将膝盖抬起，捻弄着头发，随后来了个头脚倒立！

　　这让我想起了《掌控生活：让你生活有板有眼的指南》的作者黛比·波克尼克，她说人头脚倒立时，向身体发射的是安全信号，能集中能量让人保持健康状态，同时帮人放松下来，释放出被压抑的感情。这或许就是朱迪在审讯室如此做的原因吧。

　　如果你容易情绪化，缺乏自控和自信，不妨学学朱迪倒立吧。我要是超级压抑或生气，到了心怦怦悸动发抖的时候，就会抓一撮头发，倒立，几分钟后心情就像湖水一样平静了。这方法还真行！

　　尖塔手势

　　尖塔手势也是能量姿势的一种，共有四种尖塔手势：教堂尖塔(美国地产大亨唐纳德·特朗普最喜欢的方式)、低塔(奥普拉最热衷的)、手枪塔(政治家们的最爱)、篮球塔(我最青睐的)。

　　不管用哪种尖塔手势，都能说明你知识渊博、自信，会让你感觉自己信心十足、权威强大。但必须要知道何时使用尖塔手势，因为它同样会给人一种咄咄逼人、刚愎自用的感觉，特别是手枪塔。不到万不得已，不要用尖塔手势，除非你想很快弄糟跟别人的关系。

　　教堂尖塔手势

　　把你所有的指尖像教堂塔那样并在一起，把手放在胸前，或者你身前的某个位置。有些人对这个手势或许十分熟悉，也许你的老板、面试官、上级等任何大权在握的人都曾在别人面前做过这种手势。

　　人们考虑问题或做决定时，经常会用教堂尖塔手势，展现出自己有见识有权威做出决定的一面。上面的一张照片中，凯里跟克里斯说话时就用了塔式手势，他无意间流露的意思是他有权力，能掌控局面。而克里斯则相反，抱臂防守，尽管双臂交叉并非总意味着处于防守地位(也有可能是觉得冷，或正在想别的事情)。

　　此外克里斯稍微后倾，拉大了他跟凯里之间的距离。这告诉我克里斯抱臂并不是冷，或在想别的，更多的可能是自卫。所以用这个姿势时小心点，你可能会失掉和别人的良好关系，或者令他人感觉沮丧。当然对方是土霸恶棍的话，哈哈，我强烈推荐这个姿势。

　　低塔手势

　　低塔手势跟教堂尖塔一样，不过手会放得很低，几乎就在你的隐私部位上面。

　　这个手势比高高的教堂尖塔手势要委婉很多，它仍然可以表明你的权威，但同时表明你不喜欢在别人面前表现得过于自信。这是在委婉地告诉别人，虽然最终决定权、控制权在我，但我也很乐意倾听你的观点。