2010年中国白领失眠调查报告

　　前言：截至发文，中国白领失眠调查报告仍在持续中，失眠一直是困扰白领阶层的问题。2010年世界睡眠日的主题一样，“良好睡眠 健康人生”，我们一直关注失眠对心理的影响，一直相信有了好的睡眠才有饱满的状态，为自己在钢筋水泥的都市中开辟一片心灵的绿洲。

 　　问题一

 

　　描述：在整个调查的前前后后，女性白领失眠者一直在55%以上，一直高于男性。

　　邹光宇教授：白领女性在工作中对比男性将遭遇更多的职业压力，而在生活中有来自家庭与情感方面的压力，结合女性的心理特点，如重情感等，这些因素都有可能导致失眠。

　　问题二

　　描述：超过一半的白领睡眠时间在6-7小时之间，而有32.69%的睡眠时间是在8小时左右的范围内，而我们也看到，5小时以下的仍占了11.38%，还有5.08%的超过9个小时。

　　邹光宇教授：整体而言，白领的睡眠状况非常之差，男女平均失眠率在50%以上。严重失眠不良者占11.3%。透过现象看本质，睡眠是多数心理问题的共同症状。换言之，可以合理推论，众多的白领心理健康水平偏低。与之前卫生部全国调研的心理亚健康或者不健康的人群相吻合呼应。

　　问题三

 

　　描述：影响睡眠的因素，排在第一位的是为生活、工作压力所累，占31.61%;第二位是没有原因，无故失眠的占了16.27%，环境因素，如噪音等及情感因素，如失恋等相当，各占了14.15%，14.42%。健康或生理因素如饥饿8.20%，生活节律改变，如倒班等为6.35%，睡前饮用茶或咖啡占了5.69%，其他为3.31%。

　　邹光宇教授：显然，睡眠不良的的主因是工作、生活因素的压力，合并相加，占约60%，而其余属于无故和适应性问题失眠者，基本可以推论是心理健康的原因所致。

　　支招：

　　1、失眠者可是适当调节自我的生活秩序，建立新的阳光生活规律，按自然法则生活;

　　2、已经出现心理亚健康者，占总数的20%~30%，则建议求助心理咨询师，做心理健康的评估，并探索心理因素原因而寻求改善;

　　3、以合理的态度面对睡眠不良，树立“躺下就是睡觉”的观念，顺其自然，睡眠焦虑的降低，必然带来睡眠的改善。