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其实失眠是女性进入更年期后的一个主要症状表现,此时的女性心烦意乱、严重失眠。这主要是因为进入各年期后,卵巢雌激素分泌逐渐减少,相应的垂体促性腺激素大量增加,便引发了神经内分泌失调。于外在则表现为失眠,人们将其称为更年期失眠。那么究竟如何来对更年期失眠进行调理、治疗呢?
更年期失眠调理、治疗方法之一:按摩保健法
进入更年期后,女性可每日对太阳穴、百会穴进行数次的按摩,或是用木质的木梳去梳理头发5分钟。这样可起到舒缓心情、消除烦恼的作用,对于缓解更年期失眠有着积极的意义。
更年期失眠调理、治疗方法之二:饮食调理法
此外进入更年期以后,女性也可从日常的饮食方面入手,以食疗的方法来调理、治疗更年期失眠情况。此时您可取大枣、小麦熬制后去渣滓留汤汁备用,而后放入冰糖,每天晚上喝一次,对于缓解更年期失眠有着较为明显的作用。
也可在熬制大米粥时,于其内加入大枣、元肉、糖煮熟后调入冰糖再煮沸后食用。每天吃1次这样的粥,也可起到一定缓解更年期失眠的作用。
更年期失眠调理、治疗方法之三:足疗泡脚法
足疗泡脚本身便有着缓解疲劳、通经络的作用,若是您当前存在更年期失眠情况。那么可在咨询医生后于盆中放入相应的中药,每晚用其进行泡脚将起到一定调理更年期失眠的作用。
以上为您介绍几种日常中较为实用、方法较为简单的调理、治疗更年期失眠的方法,希望对您能有所帮助。从而更好地来呵护好我们自身的健康,平稳的度过女人的这一特殊时期-更年期。
副主任医师
北京市顺义区妇幼保健院 精神心理中心
主任医师
四川省人民医院 内分泌科
副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院 乳腺外科
副主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 泌尿外科
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