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首页 > 胃病 > 胃胀

让胃肠动起来的“五架马车”

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2009-02-08 08:25:0039健康网社区


  心理因素:

  压力对消化系统影响极大。压力愈大,流到胃里面的血液就愈少,使得消化迟缓,伤害胃壁细胞产生溃疡和细菌感染,造成营养物质的缺乏,引发荷尔蒙失调、贫血、神经和肌肉紧张等问题,免疫系统因而变差,更容易罹患各种疾病。

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  压力还会影响肝、胆囊、胰腺和肠道,造成消化不良、胆囊疼痛、血糖失衡、肝脏和各式各样营养失调的问题。如果你想要改善消化系统、保持健康,最重要的就是要控制压力。

  想对抗压力,需要足够的休息和娱乐的时间,过自己想过的生活、实现梦想,让生活保持均衡,并设法找出压力的来源。例如:让用餐时间变成放松时间,不要看报纸、也不要看新闻报导,放一点轻松的音乐,点几根蜡烛,然后慢慢的吃。谈或想浪漫、好玩或有趣的事情。不要批评、吵架、讨论令人不快的话题。不论面临的压力有多大,让你的三餐变成放松、享受的时刻!

  提高消化效能的建议:

  1、饭后慢慢散个步,不但可帮助食物的消化,而且可以让你整个人放轻松。

  2、每口肉都配一小条姜丝,因为姜能刺激消化,同时也可多喝热姜茶。

  3、多吃生木瓜或菠萝(两者都含有消化酵素)。

  4、每天早上空腹和上床前喝一杯高丽菜汁或芦荟汁,可帮助修复消化道内缘。

  5、定期食用优格或泡菜类天然发酵的食品。其中含有的嗜酸杆菌,对肠道健康非很有利。

  腹胀的食疗知识胃胀的食疗方


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  (实习编辑:陈占利)

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