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取消关注增肌通常指肌肉增长。一般情况下,若人体需要进行肌肉增长时,可以适量食用米饭或者面条;但若是对其中一种食物存在过敏的情况,则不建议食用。
1.米饭:其富含碳水化合物、蛋白质等营养成分,能够为身体补充所需要的多种营养物质,并且还具有促进新陈代谢的作用,在一定程度上有助于肌肉的增长和发育。但是要注意的是,由于米饭中的淀粉含量较多,如果过量摄入可能会导致体内的热量增加,从而转化为脂肪堆积在体内,不利于身体健康。因此,患者应避免一次性进食过多的米饭。
2.面条:面条中含有丰富的碳水化合物以及膳食纤维等营养元素,适当进食能够补充身体所需的能量,还可以增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。并且面条中所含有的B族维生素和烟酸也比较丰富,能够在一定程度上预防脚气病的发生。但由于面条属于产气类食物,若大量进食后可能会出现嗳气等情况,所以患者也应注意避免过量进食。
需要注意的是,若自身对上述任一食物过敏,则不论是否处于肌肉增长期间均需注意避免进食,以免引起皮肤瘙痒、红斑等不适症状。此外,对于正处于减肥期间的人群而言,无论选择以上哪种主食都需控制好总摄入量,以免影响减脂效果。