每年有200万人因久坐早逝！疫情期间码农注意：这些细节一定不能省

虽然各地的春节假期一再延迟，但北上广各大中心城市还是陆续迎来了庞大的返程客流，各大高级写字楼的码农们也是在此期间接连坐回了电脑前，一天接一天的敲着代码。

疫情期间，码农的工作看上去是最安全、最具健康保障，他们只需要坐在电脑前，一天五六个小时不用离开面前的电脑桌，有时候甚至不必离开座位和同事当面沟通，只需一台电脑，一个通讯工具即可完成领导交代的所有工作。

真有这么好？不见得！殊不知，有时候，许多潜藏的危险因素也是码农们健康隐患的最大元凶。

久坐伤身，成早死高危风险

英国贝尔法斯特女王大学研究显示，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加1/4。世界卫生组织更是指出，全球每年约有200万人因久坐而死亡，并将久坐列为十大致死治病元凶之一。 

久坐究竟有哪些危害呢？专家直言：久坐伤脑、伤心、伤血管、伤肠道。

伤脑，导致老年痴呆。人的坐姿如果保持一个小时，血液集中在下肢，循环作用就会减弱，那么，脑的供血就会相对不足，容易引发缺氧容易头晕，降低思维活力，这也是导致老年痴呆症的重要因素。

伤心，导致心脏技能衰退。久坐不动会导致血液循环减缓，引起心肌萎缩，诱发心肌梗塞和脑血栓等疾病。 

伤血管，导致动脉硬化。有研究显示，每天多坐一小时，冠状动脉硬化风险将提高12%，，每天固定一个坐姿三小时以上的人，患下肢静脉血栓的风险增加2倍，特别是血脂高的人，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕的危险因素。 

伤肠道，导致肠癌。久坐的人肠道胃部的蠕动减弱减慢，有害成分容易再结肠内滞留，加上腹腔、盆腔血液循环不畅，倡导免疫屏障功能下降，增加结肠癌患病危险。久坐也容易导致痔疮的发生。

专家建议，久坐的码农在工作之余也要加强休息，可以：

踮脚尖。经常踮脚尖加速下肢血液循环，可以防止下肢静脉曲张的发生。

单抬腿。人坐在一个比较硬而且有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸，再换另外一条腿。

膝盖夹矿泉水瓶。膝盖中箭夹一个矿泉水瓶，同时，抬起脚跟保持两分钟，使得气血供应保持通畅，以此将体内寒气去除。

减少病毒侵袭，疫情期间更该拒绝久坐

事实上，除了上述的疾病外，尽管每天长时间坐在电脑桌前，也不难保证有感染传染性疾病的可能。 

特别是，当下，新型肺炎已成为人们关注的焦点。根据国家卫生健康委员会发布的数据，截至2月5日17时35分，新型冠状病毒感染确诊24423人，疑似病例23260人，死亡492人，治愈933人。因此，做好个人健康防护很重要。

在办公区域，专家建议做到以下几点

首先，每个人座位上的使用电话一定要保证每日至少用75%酒精擦拭两次。如果使用比较频繁的人，也可适当增加对电话的擦拭次数至四次。并且同事间在传递纸质文件前后都需洗手，传递文件时也最好佩戴口罩，以免出现唾液传播的现象；

其次，保持办公室通风。阳光中的紫外线能杀死多种治病微生物，让阳光照进办公室内可以保证室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。同时，保持空气流通，勤开窗通风，每日通风2-3次，每次不少于30分钟，可以使室内有害气体或病菌得到稀释，预防疾病传播；

再者，注意观察进出的门厅、楼道、会议室、电梯、楼梯等公共场所是否进行了消毒。在进出公共曲序一定要注意戴好口罩、正确洗手，在公众场合与同事进行沟通时也要保持安全距离。

此外，需要强调的是：码农们在工作间隙总免不了起身上厕所，在此期间需要注意用七步洗手法清洁双手，以减少传染病的传播，随时保持手部卫生。从公共场所返回至工位、咳嗽手捂后、饭前便后等，一定要用洗手液或肥皂流水洗手，或用免洗洗手液洗手。