经常做俯卧撑有什么好处？怎么做才标准，听听教练怎么说

当今社会很多人越来越注重健康，锻炼是对健康最有好处的方法之一。

近几年来，爱健身的人越来越多，但对于有些上班族来说实在没有很多时间去健身房健身。因此有很多人会选择在家开展较为简单的健身方法，比如女性会在家练瑜伽，而男性会在家做做俯卧撑。对于男性而言，做俯卧撑是小菜一碟。为什么会有那么多男性会选择俯卧撑？这都归咎于俯卧撑的好处。

那么，男性做俯卧撑的好处是什么？

一、增强体质，锻炼身体！

当人们有经常锻炼的习惯，哪怕是在家做俯卧撑锻炼也能对身心发展大有益处。一般来说人适当的运动可以调节人的心理，然而使人精力旺盛，从而发挥强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。这对男性的身体来说是大有好处的，只有拥有健康的体魄才能做更多的事情。

二、可帮助人预防衰老！

年轻的人总以为衰老离自己还很远，但实际很闲。这都与人们平时不良的习惯有关，比如经常熬夜、抽烟喝酒、饮食不均衡等。年轻为了预防衰老可以适当的进行运动锻炼，平常可以在家做俯卧撑。因为当人们在做俯卧撑时要全身用力，所以能够促进体内的血液循环，提高新陈代谢，可以及时排出体内的废物。当人们长时间坚持下去，便可以有效的刺激肌肉细胞，防止肌肉老化。

三、提人的高心肺功能！

当人们在做俯卧撑的时候，主要考验的是自己的肌肉力量。其实在一定程度上，还要考验自己的心肺功能的。若果自身心肺功能比较差，在做俯卧撑时也会显得特别困难。因此，适当的练习俯卧撑能够帮助人们提高心肺功能。

那么，当人们在家做俯卧撑时要注意什么细节呢？牢记以下3点注意事项，避免在锻炼时让自己受伤！

1、不能急于求成。

有些人在做俯卧撑时总希望做几次就能达到自己想要的效果，其实这样不但不能实现自己的愿望，反而还会给自己的身体受伤。

2、要提前做好准备动作。

一般来说，对于做任何运动时都要求做好准备运动。而在做俯卧撑时也不例外，做好准备运动让肌肉和身体处于放松状态，这能够让人们在锻炼时减少受伤的风险。如果人们不做准备运动，人们会因为肌肉过于僵硬而引起肌肉受伤。

3、根据自身身体情况进行练习。

在练习俯卧撑时一定要根据自己的实际情况进行，若身体出现头晕、感冒、肚子痛等不适时可以暂停练习。