饭后散步的人会收获这几个好处，但是3类人散步需要注意

俗话说饭后百步走活到九十九，既然这句话能流传这么久自然有其道理，本文就来认识一下饭后散步的好处，当然饭后散步也不是盲目的进行，还是有一些注意事项需要了解。

饭后散步对身体的好处

首先、有益心血管健康

散步这项运动虽然比较柔和，但是只要坚持下来对血液循环系统以及呼吸系统都会有很大的帮助，还可以阻止肌肉萎缩，对关节的灵活性也有很大的作用。此外，人在活动散步的时候，对下肢能得到很好的锻炼，尤其是小腿、大腿以及臀部的肌肉都很有很大的帮助，为了配合下肢肌肉群跟身体其他部位的运动，心脏自然也就需要加强收缩，心脏的血液输出量就会加大，对心脏而言能起到很好的锻炼效果。

其次、促进身体代谢

散步可以促进身体的新陈代谢，也可以加快对热量燃烧，一般情况下每天步行只需要一个小时就能达到不错的效果，可以燃烧身体上大概三百千卡的热量。

再次、缓解身体疲劳

步行是一种比较柔和的锻炼，通过这项锻炼可以缓解肌肉以及神经表现出的紧张感，即便是对于情绪紧张也能起到很大的促进效果。当一个人在散步的时候，身体上的血液循环速度都比较快，自然大脑的血流量也会增加，这样就可以为身体提供充足的营养物质，不管是对精神还是心理方面的紧张感都可以起到缓解的效果。

虽然说饭后百步走活到九十九，但也不是说在饭后立马就可以锻炼，除此以外，饭后锻炼也还有很多的注意事项要了解清楚，这样才可以让散步对健康起到积极的作用。

饭后散步要注意这些内容

1.饭后时间有讲究

所谓的饭后并不是说吃完饭马上就出去锻炼，而是指吃过饭之后大概半个小时。当一个人吃晚饭之后胃部被食物所充斥，为了促进消化，胃肠道就需要有充足的气血，但是人㘝在这种情况下就马上锻炼，气血就会被调动到四肢等部位，会影响到食物的消化吸收，长时间下去还可能会影响消化问题。

2.病人散步方式有讲究

——失眠人群

失眠人群在晚上可以散步半个小时，当时不要回去马上就睡觉，这时候神经还处于兴奋的状态，最好在休息十五分钟之后再入睡。

——高血压人群

高血压人群散步的时候走路方式有讲究，最好在走路的时候脚掌先落地，不要让脚后跟先落地，否则很容易导致大脑震动，反而容易导致头晕。

——冠心病患者

冠心病患者吃过饭之后需要休息更长的时间，最好在餐后一个小时再活动，以免会导致心绞痛出现，而且坚持下去还可以改善心肌代谢，对血管粥样硬化也有很大的作用。