牙垢和牙结石的清理可以考虑龈上洁治、龈下刮治、超声波洁牙、激光治疗、口腔冲洗器使用等治疗方法。

1.龈上洁治

龈上洁治术通过专业工具去除牙齿表面的软硬沉积物，即牙垢和牙石。通常在牙科诊所由牙医执行。此方法适合轻度至中度牙垢和牙石积聚患者。治疗后需注意口腔卫生维护以防止再次沉积。

2.龈下刮治

龈下刮治是针对深层牙菌斑及部分牙石的一种手动清洁方式，在局部麻醉下由牙医进行。主要适用于存在较多深层软硬沉积物的情况。治疗后应加强自我口腔护理，并定期回访检查。

3.超声波洁牙

超声波洁牙利用高频振动产生的微小震荡碎解、松动牙垢和牙石，然后配合喷水系统将碎屑冲出。对于有大量软硬沉积物者是一种有效且舒适的选择。治疗后可能会感到牙齿敏感，一般数日内自行缓解。

4.激光治疗

激光治疗通过高能量激光分解软硬沉积物，同时可凝固出血点，减少感染风险。该方法适合处理轻微至中度牙垢和牙石问题。治疗时需佩戴特殊防护眼镜以防眼睛受损。

5.口腔冲洗器使用

口腔冲洗器借助水流动力学原理帮助清除食物残渣和软垢，保持口腔清洁。每日使用可辅助减少软垢堆积。适合需要额外清洁但不想频繁刷牙的人群。

建议定期进行牙周保健，如每半年至一年进行一次专业洁牙，以预防牙垢和牙结石的形成。平时还要养成良好的口腔卫生习惯，饭后及时漱口，睡前不要吃东西，以免加重病情。