饮用果汁可能早死？喝果汁真的不如吃水果，鲜榨的也一样

　　喝果汁真的不如吃水果，鲜榨的也一样

　　很多人看到“饮用果汁可能早死”的热搜标题，可能会吓一跳。嗯，其实这确实有标题党的嫌疑，研究主要讲的还是“含糖饮料”，即市场卖的那种“果汁饮料”。

　　这其实是一个老话题了，我们一直在强调，喝太多含糖饮料包括“果汁饮料”，会对我们的健康造成很多负面影响，那么喝纯的果汁或者鲜榨果汁是不是就没有危害了呢？正如前面的研究者提出的，即使是纯果汁或者鲜榨果汁，也要注意摄入量，因为天然糖也是糖，摄入过多都会对健康造成危害。

　　1.喝果汁容易摄入过多，进而导致糖摄入过多

　　人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，饱腹感却远远小于吃水果，不知不觉中进食的量也会加大。许多果汁的含糖量很高，苹果汁、橙汁的糖含量都在8%以上，葡萄汁的含糖量高达15%-20%，喝一杯纯果汁，就能喝进去20~40克的糖，摄入过量果汁，糖的摄入一容易过量。正如前面提到的研究所说，即使是果汁，摄入过量也会身体有害。

　　2.水果榨汁会损失营养

　　很多人选择喝果汁是因为不喜欢吃水果的口感，而且水果吃起来麻烦，果汁一杯就下去了，多方便啊。但是，很多人不知道，水果在榨汁的过程中会损失营养，特别是维生素C和膳食纤维。

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