秋季护肤要诀：身体补水更有效

　　皮肤易干改变护肤方案

　　初秋，最容易出现皮肤干燥问题。主要原因是气候干燥，天高云淡，紫外线伤害更大；皮肤分泌的汗液和油脂逐渐减少，皮肤也变得容易干燥，死皮会直接造成皮肤暗淡无光。同时夏天的阳光给皮肤留下了痕迹，到了秋天更容易显现，加上初秋紫外线强烈，皮肤比夏天更容易晒黑，雀斑也容易增加。

　　解决方案：夏天用的保养品配方太清爽，保湿、锁水的能力较弱，如控油洗面奶、清爽乳液等，应及时更换。

　　经过整个夏天，肌肤表面很容易角质堆积，造成肌肤暗淡无光，因此，每周需要进行１～２次彻底的皮肤清洁。白天要使用防晒霜，晚上的护理程序是，先用温水、弱酸性洗面奶彻底清洁面部皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部涂抹有补水保湿作用的晚霜。

　　目前，可用于秋季肌肤养护的护肤品很多，如植物精油、透明脂酸、维生素Ｃ类等，需要提醒的是，使用这些养护成分应躲避紫外线照射，因此最好在晚上使用；白天则可使用含芦荟、辅酶Ｑ１０等具有防晒功能的补水护肤品。
   
　　内外补水以保湿

　　一到秋天，就应开始给身体和皮肤进行不间断“保湿”。市区新姿美容康体中心的美容师说，身体补水比简单的皮肤补水更有效，一个人每天最少要喝６～８杯水（包括汤和粥）。有些人虽然饮水很多，但皮肤仍旧干燥，主要原因就是机体的储水功能较弱。因此，除了多饮水，还应注意合理的饮食营养结构，需多食用富含骨胶原、卵磷脂、维生素、矿物质的食品，以增强皮肤的储水能力。

　　合理饮食防秋燥

　　市区双鹊路老中医蒋树康说，秋燥是四时气候的自然现象，也是无法改变的客观事实，然而我们可通过某些中药具有滋阴润燥、灌溉脏腑的功效，来弥补秋燥对身体的伤害，减少甚至避免“燥证”的发生。其原则为滋阴润肺，不腻不燥，药物有西洋参，百合，玉竹，沙参，麦冬，天冬，黄精，桑葚等。可单味运用，亦可配伍运用。

　　再者，饮食调理是防“秋燥”不可忽视的重要环节。入秋后， 应尽量不吃煎炸、烧烤、油腻以及辛辣如姜、胡椒、烈酒等很干燥的食物。多喝开水、豆浆、牛奶，多吃水果，补充体内由于空气干燥所丢失的水分，饮食以清淡为主，多吃蔬菜，尤以红、白萝卜、莲藕、瓜果、马蹄为佳。 多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴食物，亦能较好地滋润肌肤，美化容貌。

　　另外，保持足够的睡眠时间，是最廉价、最为有效的养颜护肤 方法，充足的睡眠，不仅能消除疲劳，而且能让皮肤充分舒 展、放松，从而达到容光焕发的目的。

（实习编辑：李宇胜）