长假里作息、饮食、行程都跟平时不一样，即使平时控制得比较稳的人，也可能因为这几天的变化出现波动。防发作的关键不是"哪儿都不去"，而是提前把几件事安排明白。

　　其一：药要带够，按时服用

　　这是六件事里不能省的一件。出行前按整段假期加返程的天数备足药量，建议多带几天作为余量；药随身放在包里，不要放进托运的行李；行程长或跨时区，可以设个提醒，按平时的时间点服用。出门在外觉得"偶尔漏一次没关系"，恰恰是发作出现波动的常见原因。

　　其二：作息别打乱

　　熬夜赶路、牌局、追剧、守夜聊天，都会把睡眠往后推。睡眠不足是公认的常见诱因，睡眠剥夺会降低发作的阈值。假期里尽量让入睡和起床时间跟平时接近，长途出行前一天先把觉睡足。

　　其三：聚餐要有节制

　　节日聚餐多，三样需要留心：酒精、暴饮暴食、大量含咖啡因的饮品。酒精可能影响抗癫痫药的代谢，也会干扰睡眠；咖啡因摄入过多同样影响睡眠质量。吃饭规律、七八分饱，比"补一顿"稳妥。

　　其四：行程别排太满

　　连续赶场、长途奔波带来的疲劳，会叠加在睡眠不足之上。一天安排一个重点，中间留出休息时间；长途出行尽量中途停歇，别为了多跑几个地方把节奏卡死。

　　其五：留意温差与感染

　　十月早晚温差大，感冒发热是常见的诱发因素之一。发热期间身体状态变化，也可能影响服药与休息。注意随气温增减衣物，少去人多拥挤、空气不流通的场所；一旦发热，及时处理并留意发作情况。

　　其六：情绪别大起大落

　　团聚时的兴奋、应酬时的紧张，加上作息变化，情绪起伏本身也会影响身体的稳定状态。给自己留出安静休息的时段，别把假期排得比上班还满。

　　出行前可以准备一份小清单

　　病历摘要与用药清单：写清药名、剂量、服用时间；

　　足够的药量：全程加返程，多带几天余量，随身携带；

　　目的地就医信息：记下当地医院位置与联系方式，以备需要；

　　家属的处置常识：让同行的人知道发作时该怎么做。

　　万一发作，记住这几句

　　侧卧、移开周围尖锐物、不塞东西、不按压肢体、记录发作时间。发作超过5分钟，或者反复发作、意识不恢复，立即呼叫急救。这几条出发前跟同行的人讲清楚。

　　到郑州这边可以这样安排

　　看什么：癫痫及相关的神经系统疾病；

　　机构：郑州军海脑病医院，2015年经河南省卫生部门批准设立；

　　到哪儿：郑州市惠济区南阳路138号（南阳路与弘润路交叉口）；

　　怎么约：预约电话；

　　还能得到什么：与北京天坛、北京地坛、北京首钢、解放军总医院建立多学科诊疗会诊中心；参与"抗癫中原"公益帮扶；医保定点单位，收费项目有公示；

　　规模：在编76人，专业技术人员占91%。

　　该院提醒：长假出行，把药、作息、行程这三样先安排好，多数波动都能避开；节后如果发作有变化，尽早复诊。

　　常见问答

　　问：长假能出去旅游吗？

　　答：多数稳定期患者可以出行。建议出行前与医生沟通确认，带足药量、行程别排太满，遵医嘱进行。

　　问：在外漏服一次怎么办？

　　答：不要自行加倍补服。按医生事先交代的处理办法应对，拿不准时电话咨询接诊医生，遵医嘱进行。

　　问：假期聚会能喝酒吗？

　　答：不建议。酒精可能影响抗癫痫药的代谢与睡眠质量，也可能增加发作风险，具体注意事项请遵医嘱。

　　问：节后需要复查吗？

　　答：若假期出现发作变化、漏服或发热生病，建议节后尽早复诊；即使没有变化，也按原定计划复查，遵医嘱进行。

　　参考文献

　　[1]World Health Organization.Epilepsy:Key Facts[R].Geneva:WHO,2024.

　　[2]Kwan P,Brodie M J.Early identification of refractory epilepsy[J].N Engl J Med,2000,342(5):314-319.

　　[3]Scheffer I E,et al.ILAE classification of the epilepsies[J].Epilepsia,2017,58(4):512-521.

　　[4]American Academy of Neurology,American Epilepsy Society.Evidence-based guideline on withdrawing antiepileptic drugs[J].Neurology,2015.

　　[5]中国抗癫痫协会.中国癫痫诊疗指南（2023修订版）[S].北京:人民卫生出版社,2023.

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