2024-04-03 16:27:11
随着年龄的增长,血管也会逐渐老化,硬化,出现各种各样的问题。但是通过合理的生活调理,保持血管的健康和弹性,延缓血管的老化和硬化,还是完全有可能的。
心血管医生表示,日常的这5种行为,对血管伤害很大,看看你中招了吗?点击在线咨询、预约挂号,医生免费为你解答血管健康问题。
01、久坐不动
长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。
另外,缺乏运动也是血管堵塞的一大诱因。长期不运动会使多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中,堵塞血管。
02、四高饮食
四高饮食是指:高GI、高油、高脂、高盐的饮食。餐餐大鱼大肉,香辣油盐重口味的饮食方式可以说是血管的“大敌”,长此以往,可能会导致血脂过高,多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管,还会增加血液黏稠度,容易引发血栓。
03、长期熬夜
熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,造成血管收缩、血液流动缓慢,血液变得黏稠,血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。
长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态,血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜者可能会出现心脏一过性缺血,同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加。
04、长期吸烟
吸烟会导致血管痉挛或收缩,血流阻力会增大,从而损害血管内皮,导致血管内壁凹凸不平,致使脂类物质和代谢垃圾更容易沉淀、吸附于血管壁上,加速动脉粥样硬化的发生、发展及血栓形成。
05、不良的情绪
坏情绪会影响正常血液流动,容易引起血管的痉挛,加速血管老化,增加心脑血管疾病的发生。而且坏情绪会使交感神经系统分泌出大量相关的激素,这些激素会使身体的心跳加快,血管收缩,导致出现心痛、气短和休克等症状。
北京刘家窑中医医院医生提醒:建议每天保持健康合理的饮食搭配,改掉吸烟的不良习惯;避免久坐,坚持适度运动;同时,保持良好的情绪,能保护我们的身体健康,远离心血管疾病的困扰。
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