正式宣布 ：强直患者睡眠不好怎么办?哈尔滨博恩医院：姿势和习惯调好，腰背舒服睡得香!很多强直患者都有个苦恼：早上起来腰背僵得厉害，晚上也睡不踏实，翻来覆去，早上比晚上还累。大家总觉得是 "病闹的"，没办法，硬扛着。事实上，强直患者的睡眠问题，很多和睡姿、床垫、睡前习惯有关，调整好了，不仅睡得香，早上起来腰背也没那么僵。在哈尔滨博恩医院，医生在治疗的同时，也会把睡眠管理交给患者。

　　为什么强直患者容易睡不好?核心在于僵硬的腰背在夜间长时间保持一个姿势，肌肉和关节得不到放松，越睡越僵;再加上夜里炎症活跃，早上起来腰背疼痛明显，很多人后半夜就疼醒了。但很多睡眠问题是可以通过调整改善的，不是只能硬扛。

　　临床中常见的睡眠误区，让很多患者越睡越累。一是床垫太软，睡下去整个人陷进去，腰背没有支撑;二是枕头太高，颈椎和腰椎不在一条线上;三是睡前刷手机、喝咖啡，入睡困难;四是晚上腰背疼醒了就干脆躺着刷手机，越刷越精神;五是怕疼裹得太厚、被窝太闷，睡眠质量也差。

　　博恩医院针对强直患者，给出了改善睡眠的具体方法。床垫软硬要合适。不能睡太软的床，人躺下去腰要有点支撑，不要整个人陷进去;也不要睡硬板硬床垫，中等偏硬的床垫最合适。枕头高度要合适。平躺时枕头填满脖子和床之间的空隙，不要太高让下巴顶着胸口;侧卧时枕头和肩膀差不多高。睡姿尽量舒展。尽量平躺，不要蜷缩着睡;如果侧睡，双膝之间夹个枕头，腰更舒服。睡前简单拉伸几分钟腰背肌肉。睡前半小时放下手机。不喝咖啡浓茶，规律作息;睡前可以温水泡脚放松。如果夜里经常因为腰背疼醒，要告诉医生，可能需要调整抗炎治疗方案，把夜间炎症控制住，睡眠自然改善。早上起来不要急着下床，先在床上活动活动腰背，再起来。

　　很多患者反馈，之前早上起来腰背僵得下不了床，换了合适的床垫、调整睡姿，再按医生说的用药，睡眠好了，早上也没那么僵了。对强直患者而言，治疗不仅是白天的事，睡眠也很重要。哈尔滨博恩医院帮患者把夜间的腰背管起来，睡得好，病恢复得也快。

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