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如何预防中暑?

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2021-11-23 18:14:0539健康网

现在炎炎夏日,很多人因为天气太热,太阳太猛烈,很容易中暑。其实,我们是可以避免中暑的,只要你知道避免的方法,你就不会这么容易中暑。那么,如何预防中暑?跟大家说说

夏天的中午,烈日当头,酷暑炎炎,人们最容易疲劳犯困。我们不仅晚上要睡好休息好,而且适当的午睡一会不但可以避开高温而且可以养足精神,使我们的大脑和身体的各系统都得到放松,不仅利于工作和学习,而且也是预防中暑的很好措施。

夏天为了预防中暑,同时应注意饮食,多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物,尽量减少人体热量摄入。夏季的营养食物应该是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物

对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

尽量避免中午10点到12点是太阳最晒的时候,紫外线又强,这个时间段就尽量不要出去了,以免容易中暑。

舒志强副主任医师神经外科 马鞍山市人民医院  三级甲等
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