警惕冬季抑郁症！

　　抑郁症有多可怕，可能大家都有所耳闻，但是你们听说过冬季抑郁症吗？冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症，是情感障碍性疾病的一种。冬季阳光照射时间缩短，人体生物钟就会出现变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。据了解，瑞典、芬兰、挪威等国，由于冬天日照时间短，那里的居民最易患上冬季抑郁症。

　　冬季抑郁症分轻度、中度和重度3种状态。轻者每天心境不佳、郁郁寡欢，注意力不能集中，对生活和工作丧失积极性；重者逐渐丧失社交和工作能力，甚至有自杀倾向。那么，如何防止冬季抑郁呢？

　　1、如果室外阳光充足，可以多做户外运动或者出去散步。

　　2、多与好友或家人沟通、倾诉，给自己的负面情绪提供更多的疏通渠道。

　　3、注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品。

　　4、生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。

　　5、有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。

　　好好安排自己冬天的生活吧，春天很快就会来的。