成功人士更易患抑郁症

　　要注意培养健康性格

　　事实上,健康性格也是可以逐渐培养起来的,以下是健康性格的基本标准:

　　一、现实态度:一个心理健康的成年人会面对现实,不管现实对他来说是否愉快。

　　二、独立性:一个头脑健全的人办事凭理智、稳重,并且能够适当听取合理建议。在需要的时候,他能够做出决定并且乐于承担他的决定可能带来的一定后果。

　　三、要有爱心:一个健康的、成熟的人能够从爱自己的配偶、孩子、亲戚、朋友中得到乐趣。

　　四、发怒要能自控:任何一个正常的健康人有时生气动怒是不可避免的,但是他能够把握尺度,不会失去理智。

　　五、要会休息:一个正常的健康人在做好本职工作的同时,需要并且善于享受闲暇和休息。

　　六、要有长远打算:一个头脑健全的人会为长远利益而放弃眼前的利益,即使眼前利益有很迷人的吸引力。

　　七、宽容和谅解他人:对一个成熟的人来说,这种宽容和谅解不单是对性别不同的人,还应包括种族、国籍以及文化背景方面与自己不同的人。

　　八、不断学习和培养情趣:不断地增长学识和广泛地培养情趣,是健康个性的特点之一。

　　无人对抑郁症有免疫力，且近年来抑郁症已从老年化趋向低龄化。在有自杀行为的人当中，青年人比例尤高。据统计，初发病的高峰年龄为20~40岁;女性为男性的两倍;已婚男性低于未婚者，已婚女性高于未婚者;分居或离异或有家族史者高于常人1.5~3倍。 抑郁症是可治之症，人体如果缺少五羟色胺(一种存在于中枢神经系统的神经介质)，就会导致抑郁症。 如果你患上抑郁症，别慌，也不需避讳，试试自我调养法。

　　具体作法是：

　　1. 宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法，此法国外常用，效果很好。

　　2. 运动法：经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。

　　3. 胸襟开阔：人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。

　　4. 欲望适度：“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。可见过度的欲望与贪求不仅无益于人生存价值和意义的充实，更无益于心理的健康。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。

　　5. 关怀法：得了抑郁症不必慌张，首先应找出致病原因，向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。如果病情较重，一定要找心理医生诊断，进行开导治疗。

　　抑郁症是一种病，是如同感冒那样的可发生、可治愈的疾病。既然抑郁症不是性格使然(一贯开朗乐观的人也有患抑郁症的，性格内向而未患此病的也大有人在)——那么，紧张繁忙的都市人，你有什么可讳莫如深的呢?

　　最爱你的人是你，最关心你的人还是你——为你所热爱的生活和你所热爱的人，关心你自己吧，如有抑郁症，就不要回避。

（实习编辑：郭婷婷）