假期，4个“雷区”容易引起肾病复发加重!

　　假期也是考验咱们毅力的时候，经常会有一些肾友在假期期间太过放飞自我，结果乐极生悲。为了能好好享受这假期，有些影响病情的“雷区”，咱们能不踩就尽量别踩！

　　1忘记服药

　　不遵医嘱用药，是肾病反复的重要原因。

　　如果要外出，什么都可以不记得，但药一定要记得带上！

　　有些肾友因为外出，忘记带足够的药，或者想着过年期间不想吃药，连续几日停药，这都是非常不明智的行为，很容易导致病情加重或复发。

　　另外，多服药也是不好的。有的肾友这顿忘吃药了，结果下顿一下吃两次，这种做法也是不可取的。比如环孢素、他克莫司不小心吃了平常的双倍剂量，可能出现急性中毒反应，恶心、呕吐、尿量减少等严重情况。

　　总之，假期要继续遵医嘱吃药，别打乱了节奏！

　　2胡吃海喝

　　高盐、高油脂、不洁净的饮食，是导致肾友病情出现波动的常见原因之一。

　　大家要尽量保证假期间和平时一样的清淡饮食，口味重的菜，咱们可以通过水涮过之后再吃，减少油盐摄入。另外，尽量不吃街边不卫生的小吃，不喝景区没有经过消毒的“天然水”，这些都有可能一不留神引发肠胃炎、拉肚子，加重肾病。

　　因为不注意饮食，乐极生悲的例子也不少见，肾友们一定要注意。

　　3起居无常

　　长假期间，许多人就开始了“起居无常”模式，白天一睡不起，晚上一宿不睡！

　　这样颠倒黑白的“休息”模式，不仅达不到休息目的，反而因为生物钟被打乱，身体会特别疲惫，劳累对肾病稳定也是不利的。

　　建议大家还是按照平时的作息习惯，到点了睡觉，睡饱了起来遛一遛，真正让身体和心情得到放松。

　　4太过劳累

　　劳累，是肾病加重的常见原因。

　　趁着假期，去户外走走，跟家人朋友聚一聚，心情放松对疾病稳定很有帮助。

　　但如果行程安排太满，走马观花搞得劳累，那就真是玩没玩好，还让肾宝宝面临考验。

　　休假就好好休息，保持良好的作息习惯，保证好睡眠时间。熬夜追剧、打牌，第二天还赶时间看景区，这样的行程安排还是算了！

　　享受年假的同时，也别亏待了咱们的小肾啊！

　　5过度锻炼

　　坚持锻炼对肾病病情的稳定非常重要，也鼓励肾友们适当多锻炼。

　　但不要做这样的“假期勇士”：平时基本不运动锻炼，一到假期开始发狠。平时不锻炼的人，突然运动量过大，有可能导致肌肉损伤，甚至横纹肌溶解引起急性肾衰竭。

　　因此，运动要循序渐进，量力而行。如果你平时走路都很少，那假期也不宜盲目跟风，做远距离爬山、跑步那些你一下达不到的运动强度。

　　假期是放松，但不是放纵！快把医生的叮嘱转告给更多肾友注意吧！

　　温馨提醒：“日出而作，日落而息”是好的生活起居方式，是长期以来人类适应环境的结果。因此，为了肾脏健康我们要减少不必要的熬夜，每天晚上尽量十一点前睡觉。

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