长期熬夜也可能诱发肾病?这可不是在吓唬你

　　现在很多人白天都被繁重的工作安排得满满当当，精神高度紧张。夜晚时分，好不容易逃出了工作与学习带来的紧张氛围，觉得光阴短暂，不能辜负了夜晚，必须做点事情来度过，于是开始熬夜。然而熬夜虽然很“爽”，但只能“爽”一时，熬夜会对我们的肾脏健康造成很大的影响！

　　大量研究证明：相比每晚睡7-8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，并且因熬夜睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。

　　科学家们用客观的科学数据告诫我们：熬夜伤肾，伤得还挺厉害！要想保护好肾脏，尽量不要熬夜，从每晚7—8小时的好睡眠开始！晚上尽量十一点前入睡！

　　如果偶尔一次不得不熬夜怎么办？如何降低伤害呢？

　　及时补充水分

　　熬夜时一定要随时喝水，补充充足的水分，以温开水为宜(不可用饮料代替)。

　　注意保暖

　　晚上一般温度较低，一定要注意保暖，防止感冒的发生。

　　午休补觉

　　熬夜后的第二天可以适当午睡一会儿，这样可以有效缓解劳累感。

　　温馨提醒：“日出而作，日落而息”是好的生活起居方式，是长期以来人类适应环境的结果。因此，为了肾脏健康我们要减少不必要的熬夜，每天晚上尽量十一点前睡觉。

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