老年友善医疗机构系列科普之——老年人旅游“出行指南”

　　人们的生活方式和思想观念在随着社会的变迁与发展日益改善，人们对于精神层面的需求也越来越多，以前老年人的思想也比较保守一点，所以他们也很少见到更加丰富多彩的世界，可是现在的老年群体思想观念也有了一定程度上的改善，他们也越来越喜欢去往全国的各个地方旅游。

　　老年人出游这样准备

　　1.保证身体健康状况

　　老年人外出旅行前，要保证自身健康状况，必要时可到医院做一次全面体检，让旅行没有后顾之忧。如医生不建议外出旅行，就尽量遵从医嘱。

　　2.选择适合自己的旅行地点和方式

　　老年人旅行不能随心所欲，不管是长途旅行还是短途旅行，都不能做旅游特种兵，要保证有充足的休息时间。其次，选择适合自己的旅行地点重要，夏季宜选择避暑胜地，冬季宜选择温暖气候的城市，这样可以避免心脑血管疾病等意外发生。

　　旅行中的节奏也很重要，不要过于匆忙，留出足够的时间休息。同时，根据体力状况，适当调整行程和活动强度，以确保能够安全、愉快地度过整个旅程。

　　3.备好常用药物

　　有慢性病的老人要带足常用药，除此之外，还应备好止晕药、止泻药、通便药、感冒药、以及药棉等，急救药物如速效救心丸、硝酸甘油等，以备不时之需。

　　4.舒服的鞋和衣物

　　外出旅游，一双宽松透气又舒服的鞋重要。鞋底要厚软、防滑，衣服要宽松、舒适，在旅行途中，老年人也可以通过泡脚等方式缓解疲惫。

　　5.准备个人清单，结伴而行

　　准备一份个人清单，写上个人基本情况，如姓名、年龄、家庭住址、简单病史、正在服用的药物、过敏史及紧急联系人电话等，以便遇到紧急情况时获得更多帮助。同时，老人结伴而行，彼此可以有个照应。

　　6.自备水杯和餐具

　　对老年人来说，饮食卫生要注意，不吃未经煮熟的食物，不吃生冷食物，不喝生水，可自备餐具和水杯。

　　温馨提醒：低价团的便宜占不得

　　对于老人来说，没有什么比低价、便宜更有吸引力了。节俭惯了的老人，在参加旅行团时，对团费也是非常在意的，很容易受到低价团的吸引。在此提醒，低价团都会有购物和自费的压力，不购物玩起来肯定不会那么愉快。

　　天下没有免费的午餐，老人外出旅游，请尽量找一些比较正规的旅行社，选择那种高质量的纯玩团。千万不要为了贪图这几百块钱的便宜，而付出更大的代价。

　　老年人出行不就图个舒心省事儿嘛，千万不要为省小钱吃大亏，还给自己找糟心事儿。零团费、负团费的吆喝千万不能信。

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