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“管住嘴、迈开腿”坚持了好几个月，体重秤上的数字却纹丝不动，甚至偶尔还会反弹——这是很多减肥者的共同困扰。你或许会怀疑是自己不够自律，但很少有人想到，问题可能出在身体的“代谢发动机”——甲状腺上。当甲状腺进入“节能模式”，身体消耗热量的效率会大幅下降，再努力的减肥计划也可能沦为徒劳。
甲状腺位于颈部前方，虽体积小巧，却掌管着全身新陈代谢的“总开关”，其分泌的甲状腺激素能调节细胞燃烧热量、转化能量的速度。正常情况下，甲状腺激素分泌充足，代谢系统就能高效运转，身体摄入的热量能被及时消耗；而当甲状腺功能减退，激素分泌不足时，身体会误以为正遭遇“能量危机”，自动启动“节能模式”：降低基础代谢率，减少热量消耗，同时将多余能量以脂肪形式储存起来，为“过冬”做准备。这就是为什么有些人数着热量吃饭、坚持规律运动，却依然瘦不下来。
除了减肥困难，甲状腺“节能模式”还会伴随一系列信号。比如总感觉疲惫乏力，即使睡眠时间充足也睡不醒；畏寒怕冷，别人穿单衣时自己却要裹外套；皮肤干燥粗糙、头发干枯脱落；情绪低落、注意力不集中，还可能出现便秘、月经不调等问题。这些症状很容易被当成是减肥过度、压力过大的表现，从而被忽视。
导致甲状腺进入“节能模式”的原因有很多，除了遗传因素，长期压力过大、睡眠不足、营养不均衡等不良生活习惯都是重要诱因。压力会促使身体分泌皮质醇，抑制甲状腺激素的合成与分泌；而碘摄入不足（甲状腺激素合成的重要原料）、缺乏维生素D、硒等营养素，也会影响甲状腺功能。
如果你正遭遇减肥瓶颈，且伴随上述不适，建议及时就医检查甲状腺功能。调整甲状腺功能的同时，减肥计划也需随之优化：不必过度节食，以免进一步刺激身体节能；增加优质蛋白质和富含碘、硒的食物摄入，如海带、紫菜、瘦肉、鸡蛋等；结合有氧运动和力量训练，提升肌肉量以提高基础代谢；同时保证充足睡眠、学会调节压力，为甲状腺功能恢复创造良好条件。
减肥的核心是“热量缺口”，但当甲状腺这台“发动机”动力不足时，再小的热量缺口也难以实现。关注甲状腺健康，才能让减肥之路走得更顺畅。别再一味责怪自己不够努力，或许你的身体正在发出求救信号，及时排查、科学调整，才能真正实现健康减脂。
北京华坛中西医结合医院，集医疗、教学、科研、预防、保健、临床诊疗为一体。如果要去治疗，可以先提前预约咨询一下，然后再去，这样就可以避免排队浪费时间。到医院后可以直接去看诊，治疗甲状腺的效果很不错。
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