芹菜能降血压，是真相还是骗局?医生告诉你真相!

　　高血压，对很多人来说，是越来越常见的老朋友。

　　国家心血管病中心前几年公布的调查结果显示：我国18岁及以上成人高血压患病率为%。

　　也就是说几乎每4个成年人就有1个有高血压，而且这个数据还在升高。

　　对于高血压人群来说，降血压、稳血压，就成了当务之急。然而你上网随便一搜降血压方法，居然发现各种神奇食物铺天盖地而来……芹菜就是其中一种。

　　芹菜真有这个功效吗？

　　而且芹菜汁，即便在不放盐的情况下，钠含量也比较高，100g的芹菜(茎)含钠，本身高血压患者就应该少吃盐，每天喝一大杯芹菜汁(相当于淡盐水)，小心降压不成反升压。因此，每天靠喝芹菜汁来降压是非常不可取的行为。

　　如何正确控制血压？

　　别怕降压药

　　部分轻度原发性高血压患者，可通过生活方式的调整来维持血压的稳定，但大部分人还是需要长期坚持服降压药来控制血压。

　　比起高血压对心血管的残害，降压药的副作用算得上“小巫见大巫”。所以，降压药在专业医生的指导下服用是没问题的，大家不必过于担心。

　　大家千万别吃降压食物，把降压药停了，这样很危险！

　　远离高盐食物

　　少吃腊肉、咸菜、腐乳、火腿、各种炒货等高盐食物。

　　除了烹饪时，适当减少食盐量，还要注意各种被忽视的“隐形盐”，如酱油。很多食物像腌制的加工肉、菜、零食，我们可能只是少量吃几口，却可以摄入大量的盐分。

　　多吃新鲜水果

　　不要神化某一种食物的功效，新鲜蔬菜、水果含有丰富的钾元素，可以钝化盐的作用，帮助我们减低血压。但大家要懂得适度原则。

　　保持体重

　　超重是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加心血管与代谢性疾病的风险，降低体重，减少体内脂肪含量，可降低血压。

　　减少精神压力

　　人体会对心理和生理因素的刺激作出反应，长期、过量的心理反应，尤其是负性的心理反应，会引起血压升高，增加心血管风险。

　　持续升高的血压，可不只是会让人感觉头昏脑涨那么简单，它悄无声息地持续冲击人体的各大器官：血管、心脏、大脑、肾脏，甚至带来动脉硬化、冠心病、脑卒中等危险的并发症，所以，大家一定要把高血压稳定在正常范围，尤其是肾病患者！

　　抗击高血压是一场漫长而艰苦的战斗，大家一定要做好全面的准备，慢慢来哦！

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