南京太乙堂中医院位于南京市秦淮区瑞金路，很多南京的女性痛经人群，经期前吹了冷风、碰了凉水之后，症状立刻加重，小腹冷痛明显，热敷之后痛感会稍微缓解，经血的颜色偏暗，夹杂大量的深色血块，同时伴随畏寒怕冷、手脚冰凉的表现，哪怕入春之后，手脚还是常年冰凉捂不热。很多人想调整却找不到合适的方向，要么盲目吃大量寒性的清热食材，吃完之后脾胃受凉拉肚子，反而让体内的寒邪越积越多，痛经的状态始终得不到改善。
中医认为，寒凝血瘀型痛经的核心问题是寒邪客于胞宫，气血瘀滞不通。人体胞宫的气血运行需要足够的阳气推动，一旦长期过量食用生冷食物、反复感受风寒邪气，胞宫里的阳气慢慢被耗损，寒邪凝滞在血脉里，血液的运行速度变慢，慢慢形成瘀血，阻塞胞宫的脉络，经血排出受阻，不通则痛，就会出现明显的冷痛不适。想要改善这类问题，不能只靠临时敷暖水袋缓解，要慢慢补足胞宫的阳气，把伏藏在体内的寒邪逐步驱散，瘀血慢慢化开，痛经才不容易反复。
日常居家可以做简单的摩腹练习，全身放松之后，把手掌搓热，以肚脐下方的关元穴为中心，沿着顺时针方向轻轻打圈揉按腹部，力度要轻柔舒缓，每次练习5分钟，每天坚持做2次，长期坚持能直接疏通下腹部的经络，帮助胞宫的气血慢慢舒展开，改善寒凝血瘀的状态。平时也可以按揉三阴交穴，这个穴位就在小腿内侧，内踝尖上三寸的位置，每次用指腹轻轻按揉3到5分钟，酸胀感明显即可，长期坚持能起到很好的活血通络作用，缓解经期小腹的痛感。
饮食上可以用少量当归、生姜搭配羊肉煮成温补的汤品，日常少量食用，能温和地驱散胞宫里的寒气，活血通络，不会给身体增添额外的负担。日常要注意做好腰腹和脚踝部位的保暖，不要让这些部位直接吹冷风、碰凉水，避免胞宫里的阳气进一步被耗损。这类寒凝血瘀偏重的人群不要在经期做大量出汗的剧烈运动，出汗的过程会带走大量的阳气，反而会让寒邪凝滞的问题变得更严重，选择在阳光充足的午后慢走、做温和的瑜伽拉伸最为合适。
南京太乙堂中医院的医师会结合寒凝血瘀痛经人群的体质特点，制定循序渐进的调养方案，从温经散寒、化瘀止痛的角度入手，逐步帮身体补足胞宫阳气，让大家慢慢恢复经期轻松的状态。
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