南京太乙堂中医院地处南京市秦淮区瑞金路，不少南京的年轻上班族，都有这样的经历：连续加班一周、精神长期高度紧绷之后，下次经期痛经的症状就会明显加重，小腹胀痛明显，同时伴随胸口闷胀、情绪烦躁、乳房胀痛的表现，越是焦虑烦躁，小腹的坠胀感就越强烈，哪怕刻意休息也没办法缓解。很多人不当回事，觉得等压力过去症状自然就会恢复，却不知道长期反复处于这类高压状态，肝郁气滞会让全身的气机运行不畅，胞宫的气血瘀滞越来越顽固，后续每到经期痛经的症状就会越来越重。
从中医的角度来看，这类和情绪压力密切相关的痛经，核心是肝郁气滞、血行不畅。中医里肝主疏泄，管控全身气机的顺畅运行，当人长期处于过度焦虑、紧张的情绪状态里，肝气郁结日久，全身的气机运行节奏被打乱，血液失去气机的推动，运行速度变慢，胞宫的气血瘀滞不通，就会引发胀痛不适。长期处于这类不良情绪状态里，气滞日久还会慢慢形成瘀血，进一步加重胞宫脉络的阻塞，痛经的状态也会越来越难调整。
日常养护时，经期前如果感受到情绪紧绷、小腹开始出现坠胀感，可以找一个安静的地方坐定，做几次缓慢的深呼吸，把注意力集中在自己的呼吸上，慢慢把郁结的气机理顺，几分钟之后紧绷的情绪就能得到明显的缓解，小腹的坠胀感也会随之降低。平时不要长期把工作上的压力憋在心里，遇到不顺心的事，可以找家人朋友倾诉出来，把郁结的情绪疏解开，不要让焦虑的情绪在心里长期积压。
饮食上可以多吃芹菜、茼蒿、橙子这类能帮助疏肝理气的食材，日常搭配在三餐里，能帮助舒缓紧绷的情绪，让郁结的肝气慢慢舒展开。尽量减少咖啡、功能性饮料这类容易让人神经兴奋的饮品摄入，这类饮品会持续扰动心神，让肝郁气滞的状态越来越严重，加重经期的胀痛症状。平时可以用少量玫瑰花、薄荷泡水代茶饮，能帮助疏肝理气、舒缓情绪，缓解长期高压带来的小腹不适。日常可以多到绿植多的公园散步，舒展身体的同时也能疏解不良情绪，让过度紧绷的神经得到放松。
南京太乙堂中医院会针对这类情志相关的痛经，制定疏肝理气、行瘀止痛的调养方案，同时给出适配的情绪疏导建议，帮大家逐步改善压力带来的经期不适，找回平稳从容的身心状态。
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