2023-09-07 09:25:16
你的胃还好吗?是不是盲目跟风各种护胃食谱,发现很多方案并不管用?那是因为,你没有找到适合自己胃肠道特点的食谱!今天为大家推荐的是为亚洲人量身定制的防胃癌食谱!世界胃肠道领域医生通过25万人的胃肠镜报告,总结出了一套根据亚洲人的胃肠道特点,量身定制的护胃方案!
5:2:1防癌食谱!
这位美国总统、政要的私人保健医生、世界胃肠道领域的专家,在研究了25万人的胃肠镜报告后发现,亚洲人和欧美人的肠道完全不同。经常吃肉的欧美人肠道较短,而大量食用粮食和蔬菜的亚洲人肠道,则比欧洲人普遍长5cm。由此他提出了非常著名的饮食方案,叫做5:2:1防癌饮食法。他的原理很符合人类的进化学,人类上下共有10对臼齿、4对门齿、2对犬齿,臼齿用来吃粮食和豆类、门齿吃水果和蔬菜、犬齿吃肉,各司其职。所以按照牙齿的功能,正好可以将食物的种类按照5:2:1的比例来进行分配!也就是在我们日常吃饭的过程中,我们遵照主食豆类:水果蔬菜:肉类=5:2:1,对胃肠道的保护效果是较好的。
具体如何搭配?你一一拆解。
1主食、豆类
主食推荐大家多吃混合米饭。我们可以选择糙米、胚芽米占75%,再加入麦片、小米、黄米、菜籽25%混合煮饭,这样可以摄取到足够的膳食纤维。如果你的胃本来就不好,少吃一些豆类食物。因为豆类所含蛋白质丰富,一次食用过多会阻碍人体对铁的吸收,易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。这对肠胃不好的人是极大的负担。急性胃炎和慢性浅表性胃炎的人,更不适合吃豆腐或者是豆制品,因为吃豆制品可能会刺激胃酸分泌过多而加重病情,还可能会引起胃肠胀气等不良症状。
2水果蔬菜
在这套食谱中,水果和蔬菜的比例也是有讲究的。蔬菜要占到85%~90%,水果占到5%-10%,要有各种颜色的蔬菜和水果,包括绿色的、深绿色的、黄色的蔬菜水果以及一些食用菌等。
3肉类
这位医生建议每人每餐的基本摄入量为100克左右的肉类。他自己就特别自律,他是一个特别爱吃肉的人,但是他用内窥镜观察过大量胃癌患者的胃肠道后发现,大量吃肉食对胃肠有破坏性。因此想要预防胃癌,少吃肉。
前面都是总体原则,我们也在这位医生的保健食谱中,挑选出了分别适合胃酸多和胃酸少,以及胃酸适中的人的养胃食谱。对于胃酸不多也不少的人,营养学会就公布了“年度十大养胃食物排行榜”,这些公认的养胃食物可以多吃,对胃有好处。
1山药
山药的膳食纤维和淀粉含量很高,煮食之后细软粘滑,有利于消化,能够增强脾胃功能。脾胃虚弱、常常腹泻的人常吃山药就可以得到缓解。
2南瓜
南瓜中含有丰富的果胶,帮助胃部排出重金属,对胃黏膜有保护的作用,南瓜中的果胶能防止粗粝的食物划伤胃黏膜,也能促进受损的胃黏膜快速恢复。
3猴头菇
猴头菇具独特的消化道系统保护、调理和修复功能,可助消化、益肝脾,是非常好的护胃食品。
4黑糯米
黑糯米中的花青素对胃黏膜具有保护的作用,能防止胃黏膜受到损害。
5姜黄
姜黄素可以促进胃粘膜的分泌,有预防以及减缓胃溃疡的能力,有较强的抗炎能力,因此对肠胃功能比较弱的人来说是很好的选择。
6桂花
桂花是名副其实的“百药之长”,食之能有温中散寒,暖胃止痛的效果,与其他食材冲成养胃茶还可促进胃部消化,对于胃痛、口臭都有缓解的作用。
7丁香叶
丁香酚可以抑菌杀菌,对幽门螺杆菌有天然的抑制作用,能够抑制其活性,使其在胃中的繁殖速度降低。
8苹果
苹果含有丰富的维生素、果胶,是营养非常全面的一种水果。每天吃一个苹果,不但能补充人体所需的营养,还能促进肠胃蠕动。
9木瓜
可以分解食物中的蛋白质,增强人体的消化功能,有助于减轻胃部的消化负担,也有抗炎症的作用,能修复受损的胃黏膜。
10菠菜
菠菜中含有大量的食物粗纤维,常吃菠菜可以促进胃液分泌,食欲不振、消化不良的人常吃能有开胃促消化的作用。
除了食物吃起来有特殊的要求,其实你在日常生活中还有一个非常重要的喝水习惯,也会在不知不觉中对胃造成影响,具体影响是好是坏,全在你的选择!
伤胃茶vs护胃茶,你喝对了吗?你知道胃癌高发人群是什么职业吗?不是白领上班族,而是茶艺师!
这位美国总统的私人医生通过大量的数据调查发现,精通茶道的日本茶艺师经常在很年轻的时候就患上慢性萎缩性胃炎,而导致这种情况的重要原因就是因为他们长期空腹喝茶,终导致他们的胃粘膜上皮和腺体萎缩。
为什么空腹喝茶会造成慢性萎缩性胃炎?原因就是因为很多茶中都含有大量的单宁酸、茶碱等物质。单宁酸进入胃后,会在酸性环境下生成一种块状、不易被消化吸收的单宁酸蛋白,它不仅会刺激胃酸分泌过多或者直接刺激胃黏膜,还会导致肠道蠕动减慢,甚至诱发便秘。
2019年8月北京大学发表在《欧洲流行病学杂志》上的文章显示,相比每周喝茶不足一次的人,每天喝茶的茶叶量在4克以上的人群,整体癌症风险升高26%,肺癌风险升高62%,胃癌风险升高29%。
所以,每天的茶叶总量不要超过4克,否则不管是什么样的茶,都可能会变成伤胃茶。
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主任医师
擅长:肿瘤疾病的研究、治疗、药物开发。首倡“肿瘤也是慢性病” “与癌共存”“癌症病人的全程化管理”等抗癌新理念,研发了“复活列素丸”、“瘤化平丸”、“痛灵止胶囊”和“将军健保健茶”、“御骨散袋”等20多种科技含量高、疗效显著的医药产品,诊治了国内外50多万名肿瘤患者。曾获陕西省“有突出贡献专家”、“先进工作者”、“抗癌事业贡献奖”、“医学创新专家”和咸阳市“先进科技工作者”、“优秀院长”、“优秀科技实业家”等荣誉。
主任医师
擅长:普外、胸外和肿瘤外科疾病的治疗与研究。擅长食管癌、胃癌、肺癌、肝癌、胰腺癌、乳腺癌、结直肠癌、甲状腺癌、胆总管囊肿、肺大疱、膈疝、腮腺癌等疾病的手术治疗经验丰富。对普通外科疾病治疗经验丰富,曾手术成功治愈愈甲亢、各种肺、食管、胃肠、乳腺等外科疾病患者近万例。
主任医师
擅长:对中西医结合防治各类肿瘤、癌前病变等,并对结石病、结肠病、乳腺病、猪囊尾蚴病等疑难杂症,有丰富的临床经验。
近些年来,各种慢性疾病的发病率越来越高,而导致这种情况出现的原因比较多,但与一些不良的饮食习惯有关,所以越来越多的人群开始注重饮食养生。除了会注意各种营养元素的搭配之外,还会注意其他方式等方面的调整,比如不可以空腹喝牛奶,吃水果等,否则会对消化道等部位的健康造成较大损伤,这是真的吗?
遗尿症是指儿童不自觉的排尿,从睡眠中醒来的人通常被称为尿床。这在3岁以上的儿童中非常普遍。大多数是由肾气不足、膀胱寒冷、低元虚或病后体质虚弱、脾肺气虚或不良习惯引起。
颈部淋巴结肿大可以通过一般治疗、药物治疗、放疗、化疗、手术治疗等方式进行消除。
手指麻木,多因风湿入络,或气虚兼有湿痰,瘀血阻滞所致。常为中风先兆。《素问病机气宜保命集·中风论》谓中风先兆,可见大拇指及次指麻木不仁,或手足不用,或肌肉蠕动。治宜益气活血、祛风化湿涤痰。如补中益气汤加红花、姜黄,导痰汤加乌药、苍术,二陈汤加二术、桃仁、附子等。预防之法,宜慎起居,节饮食,远房帏,调情志。
这是一个真实的病例。女,35岁,很有女人味。这天她有点不好意思地来到门诊,小声地对我说:我总是有一种大便后老是不干净的感觉。而且近期逐渐的加重,特别别扭。我该怎么办?一开始我只是考虑很可能只是单纯的直肠或者是肛门的炎症刺激的。毕竟肤白貌美比较年轻,和癌症好像扯不上边。而现实却狠狠打了脸。肠镜高度提示直肠癌累及肛管癌。