“以前一口气能爬五楼，现在走几步就喘”——这是许多直肠癌患者的真实写照。体力下降不仅影响生活自理，更打击信心。但好消息是：体力是可以逐步重建的，关键在于“循序渐进”与“持之以恒”。
体力衰退的原因复杂：手术创伤、营养摄入不足、长期卧床、情绪低落、气血亏虚等均可导致。若一味静养，肌肉会进一步萎缩，形成“越不动越没力，越没力越不敢动”的恶性循环。
在咸阳肿瘤医院，我们主张“动以养正”。运动不是为了锻炼，而是为了唤醒身体的生机。具体建议如下：
初期（术后1–2周）：床上踝泵运动、深呼吸练习，预防血栓，促进气血流通；
中期（2–6周）：室内慢走5–10分钟，每日2–3次，以微微汗出为度；
后期（2个月后）：户外散步20–30分钟，可配合八段锦、太极拳等。
中医认为“久卧伤气，久坐伤肉”。适度活动能助脾运化、升发阳气，反促体力恢复。配合中药如黄芪、党参、白术等益气健脾之品，效果更佳。
重要的是：不与他人比较，只与昨日的自己比。今天多走50步，就是进步。家人可陪伴同行，既保安全，又增情感联结。
体力不是一天失去的，也不会一夜恢复。但只要每天向前一小步，终能重拾行走的自由与尊严。
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