2023-09-23 15:41:16
众所周知,运动对维护身体健康至关重要,对于肾病患者同样如此。运动可以帮助肾友预防糖尿病、高血压以及痛风、高尿酸,降低心血管疾病风险,改善睡眠质量和抑郁状态、改善不宁腿综合征,预防癌症,提高体质、减少感染等。总之,肾友坚持运动锻炼,比不运动好太多。
对于病情稳定,可以适当运动的肾友来说,运动时一定要遵循以下几个原则:
病情稳定前切勿运动
肾病患者在病情稳定前不要运动,特别是发病后的前几个星期,应该注意休息。等到病情稳定后,再进行适当的运动。
开始运动时应选择一些强度较低的有氧运动,时间不要太长,以不感到疲劳为宜。
如果锻炼后自我感觉良好,疲劳感在几小时内消失,尿化验蛋白量和红细胞没有明显增多或保持原样,这说明锻炼效果是好的,可以继续进行,否则就要适当减少运动量。
拒绝剧烈、过度
肾病患者大多会有乏力、疲惫、食欲减退等症状,如果进行剧烈运动会导致肾脏缺血、缺氧,病情加重。所以,像打球、长跑等剧烈运动肾病患者要远离,可以选择散步、慢跑等。
过度运动对肾病患者的健康是不利的。因为运动过度会让人疲劳,抵抗力降低,诱发感冒或肾炎等加重病情。
不在高温环境下
近几年,医学上有一个比较新的概念叫“热应激性肾病”,指的是在高温环境下,由于身体反复受到热应激、脱水所导致的肾脏损害,目前文献报道这种肾损害多发生在炎热环境下如甘蔗地、农场等受到太阳直晒时劳作的工人身上。
所以,肾病患者运动时要避开特别炎热的环境,比如汗蒸房等。
要选择合适气温环境下运动,并且在运动前后,以及出汗较多时及时补水。适当饮水的好处不但可以保证肾脏充足的灌注,并且不至于因为运动出汗太多导致尿液浓缩,一些有痛风和结石的患者运动时尤其要注意这一点。
持之以恒
运动贵在坚持,肾友运动时不要一时兴起,也不应急于求成。为了病情稳定,身体健康,肾病患者在进行运动锻炼时一定要持之以恒,不能三天打鱼两天晒网,以一周3—5次、每次30分钟为宜。
总之,空说不练假把式,知道了理论知识,更重要的还是你自己要动起来。不要觉得得了肾病不能劳累就应该躺着不动,其实,越躺越糟糕。
加油,伙伴们,操练起来吧!
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