这样运动，肾脏喜欢!很多医生推荐

　　运动，是一剂良药，对我们全身多个系统可产生积极的影响。但很多肾友觉得自己生病了，就该静养休息，于是整天躺在床上，一动也不敢动。实际上这种做法是错误的。

　　长期缺乏运动，运动耐力减低，会引起肌肉萎缩、肌肉功能障碍，大大增加了肾友感染、住院、死亡风险。而适当的运动，反而可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，这样更有助于病情的稳定。

　　肾病患者运动时一定要遵循以下几个原则：

　　病情稳定后再运动

　　肾病患者应该在病情稳定后再运动，发病后的前几个星期，肾友要注意休息，待病情稳定后，再进行适当的运动。

　　肾友刚开始运动时应选择一些较为舒缓的有氧运动，每次锻炼时间不要太长，以不感到疲劳为宜。

　　如果锻炼后自我感觉良好，疲劳感在几小时内消失，尿化验蛋白量和红细胞没有明显增多或保持原样，这说明锻炼是适合自己的，可以继续进行，否则就要适当减少运动量。

　　不要剧烈运动

　　肾病患者大多会有腰酸、乏力、疲惫、食欲减退等症状，如果进行剧烈运动会导致肾脏缺血、缺氧，病情加重。所以，像打球、举重等剧烈运动肾病患者要远离。

　　如何判断运动量是否适度呢？ 运动的时间以不出现肌肉无力、呼吸困难或身体疲劳为准，等身体慢慢适应以后，可逐渐延长每次运动的时间。

　　不在高温环境下运动

　　近几年，医学上有一个比较新的概念叫“热应激性肾病”，指的是在高温环境下，由于身体反复受到热应激、脱水所导致的肾脏损害，目前文献报道这种肾损害多发生在炎热环境下如甘蔗地、农场等受到太阳直晒时劳作的工人身上。

　　所以，肾病患者运动时要避开特别炎热的环境，比如汗蒸房。并且在运动前后，以及出汗较多时及时补充水分。

　　持之以恒

　　运动贵在坚持，为了病情稳定，不管是走路、慢跑 、跳舞、瑜伽......只要找到自己合适又喜欢的运动，肾友们都要坚持下去，用不了多久，就能看到运动给你带来的积极变化。

　　总之，空说不练假把式，重要的还是你自己要动起来，加油，小伙伴们！

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