面试前紧张、考试前焦虑、加班时担心完不成工作，生活中我们都有过焦虑情绪。北京裕和医院精神科张鹏男主任解释，适度焦虑正常，是心理“警报系统”，能激发动力、帮助应对挑战；但焦虑情绪过度、持续时间太长，影响正常生活，就可能发展成焦虑症，需科学干预。
张主任有着丰富焦虑症诊疗经验，他说正常焦虑和焦虑症很好区分，核心看三点：有无明确焦虑对象、持续时间多长、有无影响正常生活。正常焦虑有明确对象，如担心考试失利、家人健康，持续时间短，诱发事件结束焦虑情绪缓解，不影响工作生活；焦虑症没有明确焦虑对象，会莫名担心“有不好事情发生”，整天惶惶不可终日，持续时间超6个月，还伴随心慌、手抖、口干、肌肉紧张、失眠等躯体症状，严重影响正常生活、工作和人际交往。
焦虑症主要分急性焦虑和慢性焦虑，急性焦虑会突然出现惊恐体验，感觉窒息、濒死，伴心跳加速、呼吸困难等症状，发作后极度疲惫；慢性焦虑则是长期紧张不安、坐立不安，做事没耐心，胡思乱想。张鹏男主任擅长用综合方式治疗焦虑症，他提醒，日常感到焦虑可试试深呼吸放松，慢慢吸气、屏息、呼气，重复几次缓解；也可把心里烦恼倾诉给家人朋友。若焦虑情绪持续超6个月，一定要及时就诊。
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